การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันหน้าท้องโดยใช้เวลาน้อยกว่าที่คุณคิด นักวิจัยทบทวนการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายและไขมันหน้าท้อง 40 ปี และพบว่าการเดินเร็วเพียง 2 1/2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 20 นาทีต่อวัน-สามารถลดหน้าท้องของคุณประมาณ 1 นิ้วใน 4 สัปดาห์.
เดินทำให้เอวเล็กลงไหม
การเดินช่วยลดไขมันหน้าท้อง ในการศึกษาเล็กๆ เรื่องหนึ่ง ผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วนที่เดิน 50–70 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 12 สัปดาห์โดยเฉลี่ย ลดรอบเอวและไขมันในร่างกาย
เดินให้ท้องแบนได้ไหม
ปกติ เดินเร็ว ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ อันที่จริง การเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ไขมันหน้าท้องแบนราบ แม้จะไม่ได้อดอาหารก็ตาม นิวเดลี: การเดินหรือเดินเร็วเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ การเดินมีราคาไม่แพงและเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพและความฟิต
ลดรอบเอวยังไง
ลดรอบเอว
- จดบันทึกอาหารที่คุณติดตามแคลอรี่
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ มากกว่านี้ถ้าเป็นไปได้
- กินโปรตีนและไฟเบอร์ให้มากขึ้น
- ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ
- นอนให้มากขึ้น
- ลดความเครียดของคุณ
เดินลดไขมันหน้าท้องได้ไหม
เดิน อาจไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักหน่วงที่สุด แต่มันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มรูปร่างและ เผาผลาญไขมัน ในขณะที่คุณ can 't spot- reduce fat , walking can help reduce โดยรวม fat (รวมถึง ไขมันหน้าท้อง ) ซึ่งแม้ว่าจะเป็นหนึ่งในประเภทที่อันตรายที่สุดของ fat เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการ แพ้.