สะพานเกรียงไกรคืออะไร?

สารบัญ:

สะพานเกรียงไกรคืออะไร?
สะพานเกรียงไกรคืออะไร?
Anonim

โกหกสะพาน Glute นอนหงายเข่าและแขนข้างลำตัว. ยกสะโพกของคุณโดยกดน้ำหนักลงฝ่ามือและเท้า มุ่งเน้นที่การเกร็งกล้ามเนื้อก้นและขับน้ำหนักของคุณลงไปที่ส้นเท้า คุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบั้นท้ายและเอ็นร้อยหวายเริ่มอ่อนล้า

สะพานทำให้ก้นของคุณใหญ่ขึ้นไหม

สควอท ย่อเข่า และยกขาเป็นท่าที่ดี แต่ สะพานกลูทเป็นท่าออกกำลังกายที่สำคัญสำหรับบั้นท้ายของคุณ เพราะมันมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อทั้งสามของคุณที่ประกอบเป็นบั้นท้ายของคุณ (gluteus maximus), กลางและมินิมัส) และเอ็นร้อยหวาย

ท่าสะโพกกับท่าตะโพกต่างกันอย่างไร

สะพานเกรียงไกรโดยทั่วไปจะใช้ไหล่วางบนพื้น ในขณะที่ท่าสะโพกมักจะใช้ไหล่บนม้านั่งหรือแท่นยืน โดยทั่วไปแล้วสะโพกจะเต็มไปด้วยน้ำหนักและใช้เป็นแบบฝึกหัดฝึกความแข็งแกร่ง สะพาน glute มักจะทำเป็นการเคลื่อนไหวน้ำหนักตัว แต่สามารถให้น้ำหนักได้เช่นกัน

ทำสะพานก้นกี่อันดี

ควรทำกี่สะพาน? สะพาน Glute สามารถทำได้ทุกวันโดยเป็นส่วนหนึ่งของการวอร์มอัพ เพอร์กินส์กล่าว และหากนั่นคือสิ่งที่คุณกำลังทำ ให้ทำ 10 ครั้งชุดเดียว หากคุณต้องการรวมมันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการฝึกความแข็งแกร่ง ลองทำ 3 ชุด 10 ครั้ง สามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์.

ทำสะพานกลู๊ตทุกวันได้ไหม

ทำสะพานทุกวันช่วยคุณได้glutes ฝึกท่าสควอทและเอ็นร้อยหวายของคุณให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

บทความที่น่าสนใจ
มาตรวัดความเร็วแบบดิจิตอลทำงานอย่างไร
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

มาตรวัดความเร็วแบบดิจิตอลทำงานอย่างไร

รถที่มีมาตรวัดความเร็วแบบดิจิตอลใช้ เซ็นเซอร์ความเร็ว ซึ่งมักจะประกอบด้วยแม่เหล็กที่ล้อมรอบด้วยขดลวดซึ่งค่อนข้างเหมือนกับปิ๊กอัพบนกีตาร์ไฟฟ้า เซ็นเซอร์ถูกติดตั้งไว้ใกล้กับเฟืองบนชุดเกียร์ และในขณะที่เกียร์หมุน ฟันของเกียร์จะหวีดหวิวไปขัดจังหวะสนามแม่เหล็กบนเซ็นเซอร์ มาตรวัดความเร็วแบบดิจิตอลแม่นยำหรือไม่ ภายใต้กฎหมายของสหราชอาณาจักร - ซึ่งเป็นไปตามมาตรฐานของสหภาพยุโรป - มาตรวัดความเร็วต้องไม่รายงานความเร็วของยานพาหนะต่ำกว่าความเป็นจริง ในขณะที่ต้องไม่รายงานเกินจริงเกิน

บ่ออะไรวะ?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

บ่ออะไรวะ?

โบแอบ. / (ˌbəʊˈpiːp) / คำนาม. เกมสำหรับเด็กเล็ก โดยที่คนๆ หนึ่งจะซ่อน (โดยเฉพาะเอาหน้าซุกไว้ในมือ) และปรากฏขึ้นอีกครั้งในทันใด ออสเตรเลียและนิวซีแลนด์แบบไม่เป็นทางการดูอย่างรวดเร็ว (โดยเฉพาะในวลี have a bo-peep) บ่อปี๊บมาจากไหน ต้นกำเนิดของ “Little Bo Peep” ย้อนกลับไปที่ อังกฤษในศตวรรษที่ 16 บรรทัดแรกถูกค้นพบในต้นฉบับเก่าตั้งแต่ปี 1805 และตีพิมพ์เมื่อราวปี 1810 โดยมีเนื้อเพลงเพิ่มเติมใน Garland ของ Gammer Gurton หรือ “The Nursery Parnassus” ที่รวบรวมเนื้อเพลงเพื่อความบ

ยกเลิกหรือยกเลิก?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

ยกเลิกหรือยกเลิก?

แล้วคำไหนสะกดถูก? … การสะกดทั้งสองถูกต้อง ชาวอเมริกันชอบยกเลิก (หนึ่ง L) ในขณะที่ยกเลิก (สอง Ls) เป็นที่ต้องการในภาษาอังกฤษแบบอังกฤษและภาษาถิ่นอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ในขณะที่การยกเลิกนั้นไม่ค่อยได้ใช้ (และถูกต้องในทางเทคนิค) การยกเลิกนั้นเป็นวิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากกว่า ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน การยกเลิกมี L หนึ่งหรือสอง L หรือไม่ 'Canceled' or 'Cancelled'?