ของที่ต้องลองตอนนี้
- เช็คอิน ถามตัวเองว่าตอนนี้รู้สึกอย่างไร …
- ใช้ประโยค “ฉัน” ฝึกแสดงความรู้สึกด้วยวลีเช่น “ฉันรู้สึกสับสน …
- โฟกัสด้านบวก การตั้งชื่อและยอมรับอารมณ์เชิงบวกในตอนแรกอาจดูง่ายกว่า และก็ไม่เป็นไร …
- ปล่อยวาง. …
- สร้างนิสัย
ทำไมฉันถึงปิดบังบุคลิกตัวเอง
การกำบังอาจได้รับอิทธิพลอย่างมากจากปัจจัยแวดล้อม เช่น พ่อแม่ที่เผด็จการ การปฏิเสธ และอารมณ์ ร่างกาย หรือทางเพศ abuse บุคคลอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังปิดบังเพราะเป็นพฤติกรรมที่มีหลายรูปแบบ
ปลดปล่อยความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้อย่างไร
5 กลยุทธ์ในการปลดปล่อยและเอาชนะความเจ็บปวดทางอารมณ์
- การตระหนักและสังเกต มีคำกล่าวที่ว่า “คุณต้องรู้สึกเพื่อรักษามัน” และนี่เป็นขั้นตอนแรกและยากที่สุด …
- ไม่ตัดสินและเห็นอกเห็นใจตนเอง …
- ยอมรับ …
- การทำสมาธิและการหายใจลึกๆ. …
- การแสดงออก
ปลดปล่อยความโกรธแค้นได้อย่างไร
8 วิธีจัดการกับความโกรธที่กดขี่
- เข้าใจว่าความโกรธของคุณมาจากไหน …
- ติดตามความโกรธในร่างกายคุณ …
- เริ่มบันทึก …
- ขัดจังหวะความคิดโกรธ …
- หาทางออกสำหรับความโกรธของคุณ …
- ฝึกสมาธิ. …
- ใช้I-ข้อความ. …
- สัมผัสความรู้สึกของคุณ
ดีท็อกซ์อารมณ์ยังไงดี
4 วิธีในการดีท็อกซ์อารมณ์
- แบ่งเวลาดูแลตัวเอง. พิจารณาหลบหนีแม้เพียงคืนเดียวเพื่อใช้เวลาตามลำพังและอยู่ห่างจากแรงกดดันทั้งหมดที่ทำให้คุณรู้สึกท่วมท้น …
- เปลี่ยนสภาพแวดล้อมในบ้านของคุณ …
- เลือกงานอดิเรกเพื่อสุขภาพหรือกิจกรรมยามว่าง …
- ทำงานกับแพทย์เพื่อจัดการความวิตกกังวล