วิธีหยุดกดขี่ข่มเหง?

สารบัญ:

วิธีหยุดกดขี่ข่มเหง?
วิธีหยุดกดขี่ข่มเหง?
Anonim

ของที่ต้องลองตอนนี้

  1. เช็คอิน ถามตัวเองว่าตอนนี้รู้สึกอย่างไร …
  2. ใช้ประโยค “ฉัน” ฝึกแสดงความรู้สึกด้วยวลีเช่น “ฉันรู้สึกสับสน …
  3. โฟกัสด้านบวก การตั้งชื่อและยอมรับอารมณ์เชิงบวกในตอนแรกอาจดูง่ายกว่า และก็ไม่เป็นไร …
  4. ปล่อยวาง. …
  5. สร้างนิสัย

ทำไมฉันถึงปิดบังบุคลิกตัวเอง

การกำบังอาจได้รับอิทธิพลอย่างมากจากปัจจัยแวดล้อม เช่น พ่อแม่ที่เผด็จการ การปฏิเสธ และอารมณ์ ร่างกาย หรือทางเพศ abuse บุคคลอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังปิดบังเพราะเป็นพฤติกรรมที่มีหลายรูปแบบ

ปลดปล่อยความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้อย่างไร

5 กลยุทธ์ในการปลดปล่อยและเอาชนะความเจ็บปวดทางอารมณ์

  1. การตระหนักและสังเกต มีคำกล่าวที่ว่า “คุณต้องรู้สึกเพื่อรักษามัน” และนี่เป็นขั้นตอนแรกและยากที่สุด …
  2. ไม่ตัดสินและเห็นอกเห็นใจตนเอง …
  3. ยอมรับ …
  4. การทำสมาธิและการหายใจลึกๆ. …
  5. การแสดงออก

ปลดปล่อยความโกรธแค้นได้อย่างไร

8 วิธีจัดการกับความโกรธที่กดขี่

  1. เข้าใจว่าความโกรธของคุณมาจากไหน …
  2. ติดตามความโกรธในร่างกายคุณ …
  3. เริ่มบันทึก …
  4. ขัดจังหวะความคิดโกรธ …
  5. หาทางออกสำหรับความโกรธของคุณ …
  6. ฝึกสมาธิ. …
  7. ใช้I-ข้อความ. …
  8. สัมผัสความรู้สึกของคุณ

ดีท็อกซ์อารมณ์ยังไงดี

4 วิธีในการดีท็อกซ์อารมณ์

  1. แบ่งเวลาดูแลตัวเอง. พิจารณาหลบหนีแม้เพียงคืนเดียวเพื่อใช้เวลาตามลำพังและอยู่ห่างจากแรงกดดันทั้งหมดที่ทำให้คุณรู้สึกท่วมท้น …
  2. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมในบ้านของคุณ …
  3. เลือกงานอดิเรกเพื่อสุขภาพหรือกิจกรรมยามว่าง …
  4. ทำงานกับแพทย์เพื่อจัดการความวิตกกังวล
บทความที่น่าสนใจ
กูรู gobind singh ji มีปืนไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามยอดนิยม

กูรู gobind singh ji มีปืนไหม?

นี่คือปืนไรเฟิลของ Guru Gobind Singh Ji ซึ่ง Maharaj ได้ทดสอบความเชื่อของ Bhai Dalla และทหารของเขา … Guru Gobind Singh ขอให้เขาจัดหาคนสองคนของเขาเป็นเป้าหมายเพื่อที่เขาจะได้ทดสอบระยะและพลังอันน่าทึ่งของ muzzle-loading ปืนไรเฟิลที่ชาวซิกข์ได้นำเสนอ กูรูโกบินด์ ซิงห์ จิ มีนกอินทรีหรือเปล่า Guru Gobind Singh's Baaj ไม่ใช่นกเหยี่ยวธรรมดา กล่าวกันว่า Baaj เป็นตัวแทนของ Khalsa ที่ก่อตั้งโดย Guru Gobind Singh และคุณลักษณะของ Baaj ได้รับการกล่าวขานว่าเป็นค่านิยมที่เสนอสำหรับสม

หมีกริซลี่เลิกกัน?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามยอดนิยม

หมีกริซลี่เลิกกัน?

Grizzly Bear เป็นวงดนตรีร็อกสัญชาติอเมริกันจากบรู๊คลิน นิวยอร์ก ก่อตั้งขึ้นในปี 2002 … เสียงของพวกเขาถูกจัดอยู่ในหมวดหมู่ ไซเคเดลิค ป็อป โฟล์คร็อก และแนวทดลอง และถูกครอบงำด้วยการใช้เสียงประสานที่กลมกลืนกัน สมาชิกผู้ก่อตั้งและนักร้องนำ Edward Droste (ร้องนำ, กีตาร์, คีย์บอร์ด, omnichord) ออกจากวงแล้ว วงในปี 2020.

เครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดควรใช้นิ้วไหน?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามยอดนิยม

เครื่องวัดความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดควรใช้นิ้วไหน?

ช่างเทคนิคด้านสุขภาพส่วนใหญ่จะวางเครื่องไว้ที่ นิ้วชี้ แต่จากการศึกษาอาสาสมัคร 37 คนพบว่าค่าที่อ่านได้มากที่สุดมาจากนิ้วที่สามของนิ้วที่สาม ในวัฒนธรรมตะวันตก " นิ้ว" หรือนิ้วกลาง (เช่นเดียวกับการให้นิ้วกลาง (กลาง) หรือนก หรือพลิกใครซักคน) คือ มือลามกอนาจาร … หลายวัฒนธรรมใช้ท่าทางที่คล้ายกันเพื่อแสดงการดูหมิ่น แม้ว่าคนอื่น ๆ จะใช้เพื่อแสดงการชี้โดยไม่มีการดูหมิ่นโดยเจตนา https: