เดินเล่นเผาผลาญแคลอรีหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ตามที่ Mayo Clinic คุณอาจคาดว่าจะเผาผลาญ เดิน 277414 แคลอรี่ต่อชั่วโมงขึ้นไป ในระดับปานกลางโดยพิจารณาจากไขมันของคุณ ถ้าจะวางให้แตกต่างออกไป การเดิน 30 นาทีต่อวันจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 100 แคลอรีเท่านั้น

การเดินเล่นนับเป็นการออกกำลังกายหรือไม่

การเดินเล่นไม่ใช่การออกกำลังกายแบบแอโรบิก ร่างกายต้องการพลังงานขณะเดินเล่นไม่ต้องการออกซิเจนเพิ่ม แพทย์จึง ไม่แนะนำให้เดินเล่น แต่แนะนำให้ออกกำลังกายที่มีพลังและแอโรบิกมากกว่า

เดินเล่นช่วยลดน้ำหนักได้ไหม

การออกกำลังกาย เช่น การเดิน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมน้ำหนัก เพราะช่วยเผาผลาญ แคลอรี หากคุณเพิ่มการเดินเร็ว 30 นาทีให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นประมาณ 150 ต่อวัน แน่นอน ยิ่งคุณเดินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งก้าวเร็วขึ้นเท่านั้น คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

เดินสบายๆ ลดอ้วนได้มั้ยคะ

นักวิจัยพบว่าคนอ้วนที่เดินด้วยความเร็ว เดินช้าลง เผาผลาญแคลอรีมากกว่าการเดินด้วยความเร็วปกติ นอกจากนี้ การเดินด้วยความเร็ว 2 ไมล์ต่อชั่วโมงจะช่วยลดความเครียดที่ข้อเข่าได้มากถึง 25% เมื่อเทียบกับการเดินด้วยความเร็ว 3 ไมล์ต่อชั่วโมง

เดินสบายเผาผลาญแคลอรีหรือไม่

เครื่องคำนวณแคลอรี่ของ SparkPeople ประมาณการว่าคนที่น้ำหนัก 185 ปอนด์คนเดิม เดินด้วยความเร็ว 2 ไมล์ต่อชั่วโมงจะสบายกว่าเผาผลาญได้ประมาณ 225 แคลอรี่ในหนึ่งชั่วโมง … สมมติว่าคุณมีเกมโภชนาการที่ตรงจุด คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากพอที่จะลดไขมันในร่างกายได้ 1 ปอนด์ในการเดินสบาย ๆ ประมาณ 15.5 ชั่วโมง