คลีนพะรุงพะรังคือ รูปแบบการกินที่ควบคุมแคลอรี่ส่วนเกินเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงพร้อมทั้งป้องกันไม่ให้ไขมันส่วนเกินเพิ่มขึ้น วิธีนี้มักใช้โดยนักกีฬาที่ไม่สามารถเพิ่มไขมันได้มากเกินไปเมื่อพยายามสร้างกล้ามเนื้อ
ล้างพะรุงพะรังดีกว่าไหม
แนวคิดเรื่องการอ้วนคือการกินแคลอรี่มากกว่าปกติเพื่อเพิ่มมวลกาย ทางที่ดีควรทำคลีนเทเทจและตั้งสมาธิกับโปรแกรมการเพิ่มน้ำหนักสำหรับมวลที่แห้งโดยไม่ใช้ไขมันส่วนเกิน A คลีนๆ ทำให้คุณตัวใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น.
การล้างพะรุงพะรังใช้เวลานานหรือไม่
ปริมาณที่สกปรกมักเกี่ยวข้องกับการกินแคลอรี่พิเศษจำนวนมากจากอาหารที่มีแคลอรีสูง รวมทั้งอาหารขยะ เพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ปริมาณที่สะอาด ใช้แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นในระดับปานกลางนอกเหนือจากการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น.
สกปรกพะรุงพะรังดีไหม
แม้ว่าจะมีข้อเสีย แต่ของเทอะทะก็อาจเป็น กลยุทธ์การเพิ่มน้ำหนักอย่างได้ผล สำหรับประชากรบางกลุ่ม เพราะมันให้แคลอรีส่วนเกินที่จำเป็นต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรง แม้ว่าจะดีที่สุด ตามมาด้วยกลยุทธ์ระยะสั้น
ฉันจะสุขภาพดีได้อย่างไร
เพิ่มน้ำหนักให้สุขภาพดี
- รับโปรตีนธรรมชาติ. หากต้องการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่มีผลข้างเคียง ให้หลีกเลี่ยงโปรตีนสังเคราะห์ …
- เพิ่มคาร์บ. …
- ห้ามขึ้นรถไฟ. …
- แผนออกกำลังกาย 7 วัน
- เพิ่มน้ำหนักด้วยสิ่งนี้อาหาร: (สำหรับผู้ชายที่มีสุขภาพดี 75 กก.) 2500 แคลอรี่ …
- อาหารเช้า. …
- เที่ยงวัน. …
- อาหารกลางวัน