กดเอียงโดยไม่ใช้ม้านั่ง?

สารบัญ:

กดเอียงโดยไม่ใช้ม้านั่ง?
กดเอียงโดยไม่ใช้ม้านั่ง?
Anonim

ในทางเทคนิค ถ้าคุณไม่มีม้านั่ง คุณจะไม่สามารถกด "ม้านั่ง" ได้ … ปรับตำแหน่งของคุณบนลูกบอลเพื่อให้ตรงกับมุมของม้านั่งลาดเอียง การกดแบบเอียงจะมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนของคุณ แต่หน้าท้องของคุณจะทำงานพิเศษเพื่อให้ลูกบอลมั่นคง มันเลยถูกเรียกว่า Stable Ball

คุณต้องการม้านั่งเอียงจริงๆหรือ

ม้านั่งเอียงช่วย วางไหล่ของคุณให้เข้า ตำแหน่งที่ปลอดภัยกว่าสำหรับการกด ตำแหน่งเอียงจะช่วยลดความเครียดและทำให้ข้อมือ rotator ของคุณแข็งแรงเมื่อใช้รูปแบบที่เหมาะสม ม้านั่งเอียงดัมเบลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนหลังจากที่คุณทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ของคุณหมดลงแล้ว

ใช้อะไรแทนม้านั่งเอียงได้บ้าง

หากคุณไม่มีม้านั่ง ให้เล่น a floor press กับดัมเบลล์หรือบาร์เบลล์ก็ได้ การกดพื้นจะลดช่วงของการเคลื่อนไหวเล็กน้อย แต่คุณจะยังรับสมัครกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนที่สำคัญทั้งหมดของคุณ

ไม่มีม้านั่งออกกำลังกายใช้อะไรได้บ้าง

เก้าอี้หรือโซฟาเบด ใช้แทนม้านั่งเก้าอี้ในห้องอาหารหรือแม้แต่โซฟาในห้องนั่งเล่นของคุณก็สามารถทดแทนการออกกำลังกายทั่วไปของคุณได้ดีเยี่ยม ม้านั่ง. ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้ตัวเลือกใด เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์แข็งแรง อยู่กับที่ และหากเป็นไปได้ ให้ดันขึ้นกับผนังเพื่อเพิ่มการรองรับเล็กน้อย

วิดพื้นแทนม้านั่งได้ไหม

แท่นกดยังคงเป็นราชาแห่งท่าบริหารหน้าอก … จริงนะ วิดพื้นไม่สามารถแทนที่แท่นกดได้ หากคุณกำลังมองหาการเพิ่มจำนวนมากและนั่งน้ำหนักมากกว่าน้ำหนักตัวของคุณอยู่แล้ว แต่ถ้าคุณไม่ได้น้ำหนักมาก การวิดพื้นก็เป็นทางเลือกที่น่าพึงพอใจ

บทความที่น่าสนใจ
นกกระสาคืนมงกุฎเหลืองใกล้สูญพันธุ์หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

นกกระสาคืนมงกุฎเหลืองใกล้สูญพันธุ์หรือไม่?

นกกระสาราตรีมงกุฎเหลืองถูกระบุว่าถูกคุกคามในรัฐนิวเจอร์ซีย์ และ ใกล้สูญพันธุ์ในวิสคอนซินและเพนซิลเวเนีย บางครั้งมันจะกินเต่าตัวเล็ก กระเพาะของมันหลั่งกรดที่สามารถละลายเปลือกได้ นกกระสากลางคืนไม่เหมือนกับนกกระสากลางคืนอื่น ๆ เพราะมันทำงานได้ทั้งกลางวันและกลางคืน ทำไมนกกระสาคืนมงกุฎเหลืองถึงใกล้สูญพันธุ์ ในพื้นที่ที่นกกระสาอาศัยอยู่ร่วมกับผู้คน พวกมันมักจะถูกรบกวนหรือถูกไล่ออกจากรังหากพวกมันเข้าใกล้ที่อยู่อาศัยของมนุษย์มากเกินไป การสูญเสียถิ่นที่อยู่ เป็นอีกหนึ่งภัยคุกคา

ความไว้วางใจหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

ความไว้วางใจหมายความว่าอย่างไร?

ความไว้วางใจคือบุคคลที่มีความสัมพันธ์ทางกฎหมายหรือจริยธรรมของความไว้วางใจกับฝ่ายอื่นอย่างน้อยหนึ่งฝ่าย โดยปกติ ผู้รับมอบฉันทะจะดูแลเงินหรือทรัพย์สินอื่นๆ ให้บุคคลอื่นอย่างรอบคอบ ตัวอย่างความไว้วางใจคืออะไร รวมถึง ทนายความที่ทำหน้าที่ลูกค้า ผู้บริหารของบริษัทที่ทำหน้าที่ผู้ถือหุ้น ผู้ดูแลที่ทำหน้าที่ในวอร์ดของพวกเขา ที่ปรึกษาทางการเงินที่ทำหน้าที่แทนนักลงทุน และผู้ดูแลผลประโยชน์ที่ทำหน้าที่แทนผู้รับผลประโยชน์ด้านอสังหาริมทรัพย์ และอื่นๆ ลูกจ้างอาจได้รับความไว้วางใจจากนา

คำใดหมายถึงเมืองบนเนินเขา?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

คำใดหมายถึงเมืองบนเนินเขา?

คำใดหมายถึงเมืองบนเนินเขา? อะโครโพลิส. แบบทดสอบเมืองบนเนินเขาหมายความว่าอย่างไร เมืองบนเนินเขา. อุดมคติในพระคัมภีร์ไบเบิล เรียกโดย John Winthrop ของสังคมที่ปกครองโดยเสรีภาพพลเมือง (ที่ซึ่งผู้คนทำแต่สิ่งที่ยุติธรรมและดีเท่านั้น) ที่จะเป็นตัวอย่างแก่โลก คำใดหมายถึงการนำเสนอร่างยืนโดยคัดค้านการสลับความตึงเครียดและการผ่อนคลายรอบแกนกลางซึ่งเป็นการประชุมที่ครอบงำศิลปะคลาสสิกของกรีก Orientalizing.