การปั่นจักรยานออกกำลังกายแบบอยู่กับที่คือ วิธีเผาผลาญแคลอรีและไขมันในร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล ในขณะที่เสริมสร้างหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อเทียบกับอุปกรณ์คาร์ดิโอประเภทอื่น จักรยานอยู่กับที่จะทำให้ข้อต่อของคุณตึงน้อยลง แต่ก็ยังให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีเยี่ยม การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือการปรับสภาพหลอดเลือดหัวใจทุกประเภท อาจรวมถึงกิจกรรม เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ วิ่ง หรือปั่นจักรยาน คุณอาจจะรู้ว่ามันเป็น “คาร์ดิโอ” ตามคำนิยาม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกหมายถึง "ด้วยออกซิเจน" อัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นระหว่างกิจกรรมแอโรบิก https://www.he althline.com › สุขภาพ › aerobic-exercise-examples
ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิค: ที่บ้าน ที่โรงยิม สวัสดิการ และ หมอ
ลดไขมันหน้าท้องด้วยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ได้ไหม
ใช่ การปั่นจักรยานช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ แต่ต้องใช้เวลา การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการปั่นจักรยานเป็นประจำอาจช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันโดยรวมและส่งเสริมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดขนาดหน้าท้องโดยรวม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น การปั่นจักรยาน (ไม่ว่าจะในร่มหรือกลางแจ้ง) มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้อง
ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 30 นาทีพอไหม
การปั่นจักรยานออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างหัวใจและปอดของคุณ ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจน การใช้จักรยานอยู่กับที่เป็นประจำสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงและปรับปรุงระบบทางเดินหายใจได้การทำงาน. เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้คุณ ออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที.
จักรยานอยู่กับที่ดีกว่าเดินไหม
Cycling ประหยัดเวลา เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น และทำให้คุณฟิตและผอมได้ดีกว่า และ “ข้อเสีย” ของการมีและบำรุงรักษาจักรยานยนต์อาจเป็นสิ่งที่คุณชอบอยู่แล้ว แต่ถ้าไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบการปั่นจักรยาน การเดินก็ช่วยได้เช่นกัน – อะไรก็ได้ยกเว้นแต่การนั่งก้น!
จักรยานยนต์อยู่กับที่น่าลงทุนไหม
การลงทุน คุ้มค่า อย่างแน่นอนสำหรับการออกกำลังกายของคุณและให้เวลามากมายในการทำสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ คุณภาพของการออกกำลังกายนั้นสำคัญพอๆ กับผลลัพธ์ที่ได้ และการปั่นจักรยานบนจักรยานอยู่กับที่นั้นยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและคาร์ดิโอไปพร้อม ๆ กัน