การเตรียมอาหารก็แค่ การเตรียมอาหารหรือสูตรอาหาร แล้วแบ่งส่วนออกมาทำเป็นอาหารทานเล่นในภายหลัง หากคุณเคยเก็บของเหลือจากอาหารเย็นเพื่อไปทานอาหารกลางวันในวันถัดไป แสดงว่าคุณได้เตรียมอาหารมื้อเล็กไว้แล้ว!
เตรียมอาหารในตู้เย็นนานแค่ไหน
อาหารสำหรับเตรียมอาหารส่วนใหญ่จะอยู่ได้นาน ระหว่างสามถึงห้าวัน ในตู้เย็น หากคุณต้องการเตรียมอาหารสำหรับทั้งสัปดาห์ คุณจะต้องกำหนดเวลาสองวันต่อสัปดาห์ (เช่น วันอาทิตย์และวันพุธ) เพื่อให้อาหารสดมากที่สุด
การเตรียมอาหารทำงานอย่างไร
การเตรียมอาหารเป็นขั้นตอนการตั้งค่า เว้นช่วงเวลาในการเตรียมส่วนผสมและ/หรือปรุงอาหารสำหรับสัปดาห์ข้างหน้า ในขณะที่การวางแผนมื้ออาหารจะถามและตอบคำถามว่า “จะกินอะไรเย็นนี้? โดยเลือกสูตรอาหารที่เหมาะกับความต้องการและตารางเวลาของคุณมากที่สุด แม้ว่าทั้งสองจะทำงานร่วมกันได้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำ
การเตรียมอาหารได้ผลจริงหรือ
การสำรวจยังพบว่าการเตรียมอาหารทำให้อาหารมีความหลากหลายมากขึ้นในช่วงสัปดาห์ การควบคุมสัดส่วนเป็นวิธีหนึ่งที่สำคัญในการเตรียมอาหารที่ช่วยให้ผู้คนสามารถรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพหรือลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ … หากคุณเตรียมอาหาร ไม่เพียงแต่กินในปริมาณที่เหมาะสม แต่จะง่ายกว่าที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพแต่น่าดึงดูดมาก
เริ่มเตรียมอาหารอย่างไร
กลยุทธ์การเตรียมอาหารสำหรับผู้เริ่มต้น
- วางแผนชีวิตทางสังคมของคุณ …
- ใช้สูตรที่มีความเหลื่อมล้ำในส่วนผสม …
- ปรุง/สับส่วนผสมหลักก่อนเวลาสำหรับชามผสมและจับคู่ …
- ใช้ช่องแช่แข็งให้เกิดประโยชน์สูงสุด …
- สต็อกตู้เย็น ตู้แช่แข็ง และตู้กับข้าวด้วยพื้นฐานที่ดีต่อสุขภาพ …
- วางแผนที่จะใช้อาหารเย็นเป็นของเหลือสำหรับมื้อกลางวัน