การกลั่นกรองคือสิ่งสำคัญ แม้ว่ามะกอกจะช่วยลดน้ำหนัก แต่ก็มีเกลือและไขมันสูง และการรับประทานมะกอกมากเกินไปอาจช่วยชดเชยความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณได้ ดังนั้น คุณควร ควบคุมการบริโภคของคุณ โดยจำกัดตัวเองให้เหลือเพียงไม่กี่ออนซ์ต่อวัน
กินมะกอกทุกวันดีต่อสุขภาพไหม
มะกอกมีคอเลสเตอรอลต่ำและเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีซึ่งร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดี อีกทั้งยังมีแร่ธาตุสูงที่ร่างกายต้องการในการทำงาน เช่น ธาตุเหล็กและทองแดง อย่างไรก็ตาม ดีที่สุดที่จะบริโภคมะกอกในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากผู้ผลิตมักจะเก็บมะกอกไว้ในน้ำเกลือที่มีเกลือสูง
กินมะกอกเวลาไหนดี
อาหารที่อุดมด้วยเมลาโทนิน (เช่น เชอร์รี่ ไก่งวง และข้าวโอ๊ต) ควรบริโภค สองชั่วโมงก่อนนอน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด "อาหารที่อุดมด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น มะกอก ถั่ว และอะโวคาโดเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมในตอนกลางคืน ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น และยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อีกด้วย" Dr.
มะกอกไม่แข็งแรงหรือไม่
แม้ว่ามะกอกโดยทั่วไปจะมีสุขภาพดีในปริมาณที่พอเหมาะ แต่อย่าลืมว่ามะกอกนั้นมี ไขมันและโซเดียมในปริมาณสูง โปรดทราบว่ามะกอกเขียวเพียงผลเดียวมีโซเดียม 110 มิลลิกรัม และปริมาณเกลือนั้นจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
อาหาร 3 อย่างที่ห้ามกินมีอะไรบ้าง
20 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
- น้ำหวาน. เพิ่มน้ำตาลเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่แย่ที่สุดในอาหารสมัยใหม่ …
- พิซซ่าส่วนใหญ่. …
- ขนมปังขาว. …
- น้ำผลไม้ส่วนใหญ่. …
- อาหารเช้าซีเรียลหวาน. …
- ของทอด ย่าง หรือย่าง. …
- ขนมอบ คุกกี้ เค้ก. …
- เฟรนช์ฟรายและมันฝรั่งทอด