การศึกษาใหม่โดย American Council on Exercise (ACE) พบว่าการกระโดดบนแทรมโพลีนขนาดเล็กน้อยกว่า 20 นาทีคือ ดีสำหรับคุณพอๆ กับการวิ่ง แต่ให้ความรู้สึก ดีขึ้นและสนุกมากขึ้น
มินิแทรมโพลีนลดน้ำหนักได้ไหม
“ถึงแม้ว่ามัน ลดน้ำหนักอย่างมหัศจรรย์ แต่ประโยชน์ที่คุณมองไม่เห็นนั้นมีค่าที่สุด” ดงกล่าว การเคลื่อนไหวสะท้อนกลับไม่เพียงแต่กระตุ้นระบบน้ำเหลือง ซึ่งช่วยล้างสารพิษและต่อสู้กับโรค แต่ยังปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน
มินิแทรมโพลีนออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีไหม
แจ็คกระโดดบนพื้นแข็ง แจ็คกระโดดบนแทรมโพลีนขนาดเล็กคือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม การย้ายการออกกำลังกายนี้ไปที่การสะท้อนกลับหมายความว่าเท้าและข้อต่อของคุณดูดซับแรงกระแทกได้น้อยกว่าเมื่อทำบนพื้นผิวที่แข็งกว่ามาก
มินิแทรมโพลีนทำงานกล้ามเนื้ออะไร
พวกเขาสามารถช่วยให้คุณพัฒนาความสมดุล การประสานงาน และทักษะการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น แบบฝึกหัดเหล่านี้มีเป้าหมาย กล้ามเนื้อหลัง แกนกลาง และขาของคุณ คุณจะต้องบริหารแขน คอ และบั้นท้ายด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเล่นแทรมโพลีนมีผลดีต่อสุขภาพของกระดูก และอาจช่วยเพิ่มความหนาแน่นและความแข็งแรงของกระดูกได้
คุณเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลบนรถรางขนาดเล็ก
ระหว่างการออกกำลังกายแบบมินิแทรมโพลีน ผู้ชายเผาผลาญได้เฉลี่ย 12.4 แคลอรีต่อนาที และผู้หญิงเผาผลาญได้ 9.4 แคลอรีต่อนาที (ไม่รวมการวอร์มอัพและส่วนคูลดาวน์) ซึ่งเทียบเท่ากับการวิ่ง 6 ไมล์ต่อชั่วโมงบนพื้นราบหรือปั่นจักรยานด้วยความเร็ว 14 ไมล์ต่อชั่วโมงตามการศึกษา