เครื่องดื่มบำรุงกำลังเพิ่มน้ำหนักหรือไม่?

สารบัญ:

เครื่องดื่มบำรุงกำลังเพิ่มน้ำหนักหรือไม่?
เครื่องดื่มบำรุงกำลังเพิ่มน้ำหนักหรือไม่?
Anonim

นม น้ำผลไม้ และสมูทตี้ให้สารอาหารมากขึ้น และสามารถช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารของคุณได้ เครื่องดื่มบำรุงกำลังด้านล่างมีแคลอรีสูงและควรบริโภคระหว่างหรือหลังอาหารดีที่สุด เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงตัวเลือก "เบา" หรือไขมันต่ำเพราะจะมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยกว่า

เครื่องดื่มบำรุงกำลังเพิ่มน้ำหนักหรือไม่

โปรตีนเชคกระป๋อง ช่วยให้คนเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ การเขย่าจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อหากเมาหลังจากออกกำลังกายไม่นาน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ น้ำปั่นที่ทำไว้ล่วงหน้ามักจะมีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง

กินอาหารเสริมอะไรเพื่อเพิ่มน้ำหนักได้

4 อาหารเสริมที่ดีที่สุดในการเพิ่มน้ำหนัก

  1. โปรตีน. คนส่วนใหญ่รู้ว่าโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ …
  2. ครีเอทีน. Creatine เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีการวิจัยมากที่สุดและเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาไม่กี่ชนิดที่มีการสนับสนุนการวิจัยที่แข็งแกร่งมาก (9) …
  3. เพิ่มน้ำหนัก. …
  4. อาหารเสริมเพื่อการออกกำลังกาย

คนผอมจะเพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร

ต่อไปนี้คือวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณมีน้ำหนักน้อย:

  1. กินบ่อยขึ้น. เมื่อคุณมีน้ำหนักน้อย คุณอาจรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น …
  2. เลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร …
  3. ลองปั่นและปั่น …
  4. ดูตอนดื่ม. …
  5. ทำทุกคำนับ. …
  6. ปิดท้าย. …
  7. เลี้ยงบ้างเป็นครั้งคราว. …
  8. ออกกำลังกาย

เพิ่มน้ำหนักใน 7 วันได้อย่างไร

เคล็ดลับเพิ่มน้ำหนัก 10 ข้อต่อไปนี้

  1. ห้ามดื่มน้ำก่อนอาหาร วิธีนี้จะทำให้อิ่มท้องและทำให้ได้รับแคลอรีเพียงพอได้ยากขึ้น
  2. กินบ่อยขึ้น. …
  3. ดื่มนม. …
  4. ลองตัวเพิ่มน้ำหนักสั่น. …
  5. ใช้จานใหญ่. …
  6. เติมครีมลงในกาแฟของคุณ …
  7. ทานครีเอทีน. …
  8. นอนหลับอย่างมีคุณภาพ
บทความที่น่าสนใจ
วิตกกังวลกับวิตกกังวลเป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

วิตกกังวลกับวิตกกังวลเป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่?

และแม้ว่าความรู้สึกวิตกกังวลอาจไม่เป็นที่ต้อนรับเสมอไป แต่ก็เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพและเป็นเรื่องปกติ และสามารถช่วยให้เรามีสมาธิจดจ่อหรือตัดสินใจได้ดีขึ้น ในขณะที่ ความรู้สึกวิตกกังวลและวิตกกังวลในเบื้องต้นอาจเหมือนเดิม ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลมักจะวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา วิตกกังวลไม่วิตกกังวลได้ไหม แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกันระหว่างความรู้สึก “ปกติ” ที่วิตกกังวลกับโรควิตกกังวล แต่ก็ไม่เหมือนกัน ความวิตกกังวลตามปกติมักเกิดขึ้นในระยะสั้นและเกี่ยวข้องกับแรงกดดัน ไม่ก่อให้เกิด

ใครเป็นโรคกลัวสุนัข?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ใครเป็นโรคกลัวสุนัข?

Cynophobia ‌คือความกลัวสุนัข เช่นเดียวกับโรคกลัวเฉพาะอื่นๆ โรคไซโนโฟเบียนั้นรุนแรง ดื้อดึง และไม่มีเหตุผล อะไรทำให้เกิดความกลัวสุนัข เช่นเดียวกับโรคกลัวสัตว์ทั่วไป ความกลัวสุนัขมักเกิดจาก ประสบการณ์เชิงลบกับสุนัข โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก ทั้งเด็กและสุนัขต่างก็อยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติ และคุณอาจถูกลูกสุนัขที่ตื่นเต้นเร้าใจกระโดดขึ้นไปบนหรือถูกสุนัขเฝ้าบ้านตัวใหญ่คำรามเมื่อคุณเข้าใกล้รั้ว ไซโนโฟเบียสามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่ ไซโนโฟเบียรักษาได้มาก และผู้ที่อุทิศต

แอนดี้กิบบ์ตายปีอะไร?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

แอนดี้กิบบ์ตายปีอะไร?

Andrew Roy Gibb เป็นนักร้อง นักแต่งเพลง และนักแสดงชาวอังกฤษ เขาเป็นน้องชายของ Bee Gees: Barry, Robin และ Maurice Gibb Andy Gibb แต่งงานกับ Victoria Principal หรือไม่ อาจารย์ใหญ่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับนักร้อง-นักแต่งเพลงชาวอังกฤษ Andy Gibb … พวกเขาแต่งงานกันเมื่อวันที่ 22 มิถุนายน พ.