ถ้าคุณตื่นนอนตอนตี 3 หรือเวลาอื่นแล้วนอนไม่หลับ อาจเป็นเพราะสาเหตุหลายประการ ซึ่งรวมถึงรอบการนอนหลับที่เบาลง ความเครียด หรือภาวะสุขภาพที่แฝงอยู่ การตื่นตี 3 ของคุณอาจเกิดขึ้นไม่บ่อยนักและไม่ได้มีอะไรร้ายแรง แต่คืนปกติเช่นนี้อาจเป็นสัญญาณของ นอนไม่หลับ.
ทำไมตื่นตอนตี 3 อย่างวิตกกังวล
“ถ้าคุณตื่นขึ้นและรู้สึกกังวล กังวล หรือหงุดหงิด คุณน่าจะ เปิดใช้งานระบบประสาทขี้สงสาร ระบบ 'ต่อสู้หรือหนี'” ดร.เคนกล่าว “เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น สมองของคุณจะสลับจากโหมดสลีปเป็นโหมดปลุก
อวัยวะใดเปิด 3 โมงเช้า
ตีหนึ่ง - ตี 3 | LIVER . The ตับมีหน้าที่กรองเลือดและแปรรูปสารเคมีที่ติดเครื่องจากอาหาร สิ่งแวดล้อม ยา น้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือน อุปกรณ์อาบน้ำ เครื่องสำอาง ฯลฯ ตับยังควบคุมความสมดุลของเพศ ไทรอยด์ และฮอร์โมนต่อมหมวกไต
สิ่งที่คุณไม่ควรทำตอนตี 3
นี่คือสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำง่ายๆ ที่สามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างได้ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังจ้องมองที่เพดานตอนตี 3:
- ห้ามเปิดไฟ. …
- อย่าใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ …
- ไม่ออกกำลังกาย. …
- ห้ามดื่มสุรา. …
- ทำสมาธิ …
- ลองเล่น White Noise ดูสิ …
- อย่ากำจัดไฟอิเล็กทรอนิกส์
หยุดวงจรการตื่นยังไงตี 3?
หยุดกินดื่มแต่หัวค่ำ
- อย่าดื่มอะไรภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากเข้านอน
- พยายามทานอาหารเบา ๆ เพื่อสุขภาพในตอนเย็น
- กินข้าวเย็นให้เร็วที่สุด