เฉลย: การทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ สักสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้โดยป้องกันไม่ให้ความหิวตื่น อย่างไรก็ตาม ไม่มีขนมที่รับประกันว่าจะทำให้คุณหลับ นม ชาสมุนไพร และยาบรรเทาปวดอื่นๆ ช่วยคลายเครียดก่อนนอนเพราะจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
ขนมก่อนนอนอะไรช่วยให้หลับสบาย
ลองทานของว่างตอนเย็นต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณหลับ:
- เนยถั่วบนขนมปังโฮลเกรน
- ลีนชีสบนแครกเกอร์โฮลเกรน
- ซีเรียลและนมเสริม
- อัลมอนด์
- เชอร์รี่
- กล้วย
- โยเกิร์ต.
ฉันควรกินก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับดีขึ้นหรือไม่
เวลารับประทานอาหารเย็นที่ดีที่สุดคือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน ช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมและมุ่งเน้นการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับเมื่อเวลาเข้านอนใกล้เข้ามา การรับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อย เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผลไม้ ผัก หรือโปรตีนในปริมาณเล็กน้อย จะช่วยบรรเทาความหิวและช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น
ขนมอะไรทานก่อนนอนได้ไหม
อาหารแปรรูปขั้นต่ำทั้งตัว เช่น เบอร์รี่ กีวี โกจิเบอร์รี่ ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วพิสตาชิโอ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ตธรรมดาและไข่ ทำขนมยามดึกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ อาหารเหล่านี้หลายชนิดมีสารสนับสนุนการนอนหลับ เช่น ทริปโตเฟน เซโรโทนิน เมลาโทนิน แมกนีเซียม และแคลเซียม
กินขนมก่อนนอนไม่ดีไหม
นอนหลับดีขึ้น
ไม่มีหลักฐานว่าของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ ก่อนนอนทำให้น้ำหนักขึ้น เพียงจำไว้ว่าปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันของคุณ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าการทานอะไรก่อนนอนช่วยให้หลับหรือนอนหลับได้ ก็ทำได้.