ขนมก่อนนอนช่วยให้หลับสบายไหม?

สารบัญ:

ขนมก่อนนอนช่วยให้หลับสบายไหม?
ขนมก่อนนอนช่วยให้หลับสบายไหม?
Anonim

เฉลย: การทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ สักสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้โดยป้องกันไม่ให้ความหิวตื่น อย่างไรก็ตาม ไม่มีขนมที่รับประกันว่าจะทำให้คุณหลับ นม ชาสมุนไพร และยาบรรเทาปวดอื่นๆ ช่วยคลายเครียดก่อนนอนเพราะจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

ขนมก่อนนอนอะไรช่วยให้หลับสบาย

ลองทานของว่างตอนเย็นต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณหลับ:

  • เนยถั่วบนขนมปังโฮลเกรน
  • ลีนชีสบนแครกเกอร์โฮลเกรน
  • ซีเรียลและนมเสริม
  • อัลมอนด์
  • เชอร์รี่
  • กล้วย
  • โยเกิร์ต.

ฉันควรกินก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับดีขึ้นหรือไม่

เวลารับประทานอาหารเย็นที่ดีที่สุดคือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน ช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมและมุ่งเน้นการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับเมื่อเวลาเข้านอนใกล้เข้ามา การรับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อย เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผลไม้ ผัก หรือโปรตีนในปริมาณเล็กน้อย จะช่วยบรรเทาความหิวและช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

ขนมอะไรทานก่อนนอนได้ไหม

อาหารแปรรูปขั้นต่ำทั้งตัว เช่น เบอร์รี่ กีวี โกจิเบอร์รี่ ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วพิสตาชิโอ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ตธรรมดาและไข่ ทำขนมยามดึกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ อาหารเหล่านี้หลายชนิดมีสารสนับสนุนการนอนหลับ เช่น ทริปโตเฟน เซโรโทนิน เมลาโทนิน แมกนีเซียม และแคลเซียม

กินขนมก่อนนอนไม่ดีไหม

นอนหลับดีขึ้น

ไม่มีหลักฐานว่าของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ ก่อนนอนทำให้น้ำหนักขึ้น เพียงจำไว้ว่าปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันของคุณ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าการทานอะไรก่อนนอนช่วยให้หลับหรือนอนหลับได้ ก็ทำได้.

บทความที่น่าสนใจ
สเตอโรปเจ้าสายฟ้าอยู่ที่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

สเตอโรปเจ้าสายฟ้าอยู่ที่ไหน?

เควสนี้เรียกง่ายๆ ว่า “The Lightning Bringer” และแนะนำสำหรับตัวละครเลเวล 50 Steropes เองตั้งอยู่ที่ Andros - เกาะเดียวกับที่ Ancient Forge อยู่ คุณน่าจะค้นพบการเดินทางที่รวดเร็วไปยังโรงตีเหล็กแล้ว ให้ไปถึงที่นั่น ออกแล้วมุ่งหน้าไปทางตะวันตก ฉันจะรับภารกิจ Lightning Bringer ได้อย่างไร Find Steropes คุณสามารถหาไซคลอปส์บนเกาะ Andros ตำแหน่งที่แน่นอนของไซคลอปส์นี้แสดงอยู่ในแผนที่ด้านล่าง ซึ่งทำเครื่องหมายเป็นสัญลักษณ์ภารกิจ มันถูกเรียกว่า อ่าวโนบอดี้ และเมื่อคุณไปถึงที่น

โทนี่ลาบรัสก้าอายุเท่าไหร่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

โทนี่ลาบรัสก้าอายุเท่าไหร่?

Anthony Angel Jones Labrusca Jr. เป็นนักแสดง นางแบบ และนักร้องชาวฟิลิปปินส์ที่อยู่ในฟิลิปปินส์ Labrusca ได้รับความนิยมครั้งแรกผ่านโฆษณาทางทีวีของ McDonald's Philippines ในปี 2016 ที่ชื่อ Tuloy Pa Rin ในปี 2559 เขาเข้าร่วมการค้นหาเรียลลิตี้ของฟิลิปปินส์ Pinoy Boyband Superstar แต่ไม่ได้ตัดสิทธิ์เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของวง Tony labrusca ครึ่งขาวไหม ชีวิตในวัยเด็ก.

น้ำมันโมร็อกโกช่วยให้ผมยาวไหม?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

น้ำมันโมร็อกโกช่วยให้ผมยาวไหม?

เยี่ยมมาก: มันสามารถทำให้ผมของคุณยาวได้ “ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันอาร์แกน อาจช่วยบำรุงหนังศีรษะและกระตุ้นเซลล์ต้นกำเนิดจากผิวหนัง จึงช่วยให้ผมยาวขึ้น” ดร.จาลิมานกล่าว คุณใช้น้ำมันโมรอคโคสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมอย่างไร โมรอคแคนออยล์ทรีทเม้นต์เพียงครั้งเดียวเพิ่มความเงางามของเส้นผมได้ถึง 118% จากการศึกษาอิสระ ใช้ 1–2 pumps ของ Moroccanoil® Treatment กับผมที่สะอาดและแห้งด้วยผ้าขนหนู ตั้งแต่ผมยาวปานกลางถึงปลายผม เป่าแห้งหรือปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติ ชโลมบนผมแห้งเพื่อขจัดรังแ