ขนมก่อนนอนช่วยให้หลับสบายไหม?

สารบัญ:

ขนมก่อนนอนช่วยให้หลับสบายไหม?
ขนมก่อนนอนช่วยให้หลับสบายไหม?
Anonim

เฉลย: การทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ สักสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้โดยป้องกันไม่ให้ความหิวตื่น อย่างไรก็ตาม ไม่มีขนมที่รับประกันว่าจะทำให้คุณหลับ นม ชาสมุนไพร และยาบรรเทาปวดอื่นๆ ช่วยคลายเครียดก่อนนอนเพราะจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

ขนมก่อนนอนอะไรช่วยให้หลับสบาย

ลองทานของว่างตอนเย็นต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณหลับ:

  • เนยถั่วบนขนมปังโฮลเกรน
  • ลีนชีสบนแครกเกอร์โฮลเกรน
  • ซีเรียลและนมเสริม
  • อัลมอนด์
  • เชอร์รี่
  • กล้วย
  • โยเกิร์ต.

ฉันควรกินก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับดีขึ้นหรือไม่

เวลารับประทานอาหารเย็นที่ดีที่สุดคือ 3 ชั่วโมงก่อนนอน ช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมและมุ่งเน้นการเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับเมื่อเวลาเข้านอนใกล้เข้ามา การรับประทานอาหารปริมาณเล็กน้อย เช่น คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผลไม้ ผัก หรือโปรตีนในปริมาณเล็กน้อย จะช่วยบรรเทาความหิวและช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

ขนมอะไรทานก่อนนอนได้ไหม

อาหารแปรรูปขั้นต่ำทั้งตัว เช่น เบอร์รี่ กีวี โกจิเบอร์รี่ ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วพิสตาชิโอ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ตธรรมดาและไข่ ทำขนมยามดึกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ อาหารเหล่านี้หลายชนิดมีสารสนับสนุนการนอนหลับ เช่น ทริปโตเฟน เซโรโทนิน เมลาโทนิน แมกนีเซียม และแคลเซียม

กินขนมก่อนนอนไม่ดีไหม

นอนหลับดีขึ้น

ไม่มีหลักฐานว่าของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ ก่อนนอนทำให้น้ำหนักขึ้น เพียงจำไว้ว่าปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดต่อวันของคุณ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าการทานอะไรก่อนนอนช่วยให้หลับหรือนอนหลับได้ ก็ทำได้.

บทความที่น่าสนใจ
บีเวอร์มีถิ่นกำเนิดในอังกฤษหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

บีเวอร์มีถิ่นกำเนิดในอังกฤษหรือไม่?

การกลับมาของบีเวอร์ บีเวอร์ยูเรเซียนคือ มีถิ่นกำเนิดในอังกฤษ และเคยแพร่หลายในอังกฤษ เวลส์ และสกอตแลนด์ แต่ไม่เคยรู้จักมาก่อนจากไอร์แลนด์ พวกมันสูญพันธุ์ในศตวรรษที่ 16 สาเหตุหลักมาจากการล่าขน เนื้อสัตว์ และ 'Castoreum' ซึ่งเป็นสารคัดหลั่งที่ใช้ในน้ำหอม อาหารและยา บีเว่อร์มาจากไหน บีเว่อร์สมัยใหม่เป็นสมาชิกเพียงตัวเดียวในตระกูล Castoridae พวกมันมีต้นกำเนิดใน อเมริกาเหนือ ในช่วงปลายยุค Eocene และแยกย้ายกันไปที่ Eurasia ผ่านสะพาน Bering Land ในยุค Oligocene ยุคแรก ประจวบกั

การติดเชื้อรามีกลิ่นเหม็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

การติดเชื้อรามีกลิ่นเหม็นหรือไม่?

การติดเชื้อยีสต์ทำให้เกิดตกขาวที่หนาและมีลักษณะเหมือนคอทเทจชีส แม้ว่าการปลดปล่อยจะเป็นน้ำบ้าง แต่ก็เป็น โดยทั่วไปไม่มีกลิ่น การติดเชื้อยีสต์มักทำให้ช่องคลอดและช่องคลอดมีอาการคันและแดงมาก บางครั้งอาจบวมได้แม้กระทั่งก่อนเริ่มมีอาการตกขาว การติดเชื้อราทำให้เกิดกลิ่นได้หรือไม่ การติดเชื้อยีสต์มักไม่ทำให้เกิดกลิ่นในช่องคลอดที่เห็นได้ชัดเจน ซึ่งทำให้พวกเขาแตกต่างจากการติดเชื้อในช่องคลอดอื่นๆ ถ้ามีกลิ่น ก็มักจะค่อนข้างอ่อนและเป็นยีสต์ การติดเชื้อรามีกลิ่นคาวหรือไม่ BV

กะโหลกแดงรอดจากสแน็ปช็อตไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

กะโหลกแดงรอดจากสแน็ปช็อตไหม?

ไม่เพียงแต่แพ้ แต่ยังเสียชีวิต แบบนี้แหละ ฉันคิดว่ามันเป็นเวอร์ชั่นที่น่าเห็นใจของ Red Skull และเป็นเวอร์ชั่นของเขาที่เราไม่เคยเห็นมาก่อน” … ไม่ว่าชีวิตของ Red Skull จะเป็นหนึ่งในผู้ที่สูญเสียหลังจากการยิงของธานอสหรือไม่ ผู้บัญชาการของ Hydra ก็มุ่งหน้ากลับไปที่หน้าจอขนาดใหญ่ Red Skull รอดจาก Vormir ได้อย่างไร ในขณะที่เขาเป็นผู้นำไฮดรา Red Skull ได้พบ Tesseract ซึ่งเขาเชื่อว่าจะช่วยให้เขาควบคุมโลกได้ … Red Skull ถูกเคลื่อนย้ายไปยัง Vormir ซึ่งเขาถูกขังอยู่ในสถานะนรก กลา