ทำไมฉันถึงหยุดนิ่งกับการลดน้ำหนักของฉัน

สารบัญ:

ทำไมฉันถึงหยุดนิ่งกับการลดน้ำหนักของฉัน
ทำไมฉันถึงหยุดนิ่งกับการลดน้ำหนักของฉัน
Anonim

กล้ามเนื้อช่วยรักษาอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ (การเผาผลาญ) ให้สูงขึ้น เมื่อคุณลดน้ำหนัก เมแทบอลิซึมของคุณลดลง ทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีน้อยกว่าที่คุณเผาผลาญในน้ำหนักที่หนักกว่า … เมื่อแคลอรีที่คุณเผาผลาญเท่ากับแคลอรีที่คุณกิน คุณจะไปถึงที่ราบสูง

ฉันจะผ่านที่ราบสูงลดน้ำหนักได้อย่างไร

นี่คือเคล็ดลับ 14 ข้อในการลดน้ำหนัก

  1. ลดคาร์บ. การวิจัยยืนยันว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีประสิทธิภาพอย่างมากสำหรับการลดน้ำหนัก …
  2. เพิ่มความถี่หรือความเข้มข้นของการออกกำลังกาย …
  3. ติดตามทุกสิ่งที่คุณกิน …
  4. ห้ามขาดโปรตีน …
  5. จัดการความเครียด …
  6. ลองถือศีลอดเป็นระยะๆ …
  7. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ …
  8. กินไฟเบอร์มากขึ้น

ที่ราบสูงลดน้ำหนักจะหายไปเองหรือไม่

ที่ราบสูงลดน้ำหนักจะหายไปเอง

ถ้าคุณไม่เปลี่ยนที่ราบสูงก็ไม่หายไป ครั้งเดียวที่ที่ราบสูงจะหายไปเองคือ ถ้ามันเกิดจากกำไรของมือใหม่ … หลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในครั้งแรกนั้น ร่างกายของคุณจะปรับตัวเข้ากับมัน และคุณควรเริ่มเห็นความคืบหน้าช้าลงบ้าง

ที่ราบสูงลดน้ำหนักอยู่ได้นานแค่ไหน

ที่ราบสูงสามารถอยู่ได้ทุกที่ระหว่าง แปดถึงสิบสองสัปดาห์ แต่ก็แตกต่างกันไปในแต่ละระดับ หลังจากนี้ เราจะแนะนำช่วงลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นมาก

ทำไมน้ำหนักขึ้นแล้วไม่ขึ้นลดลง?

หากคุณต้องติดอยู่กับที่ราบสูงเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ปกติแล้วค่าที่ป้อนเข้าไป (สิ่งที่คุณกิน) เท่ากับปริมาณแคลอรี่ที่ส่งออกไป (สิ่งที่คุณเผาผลาญผ่านการออกกำลังกาย) วิธีเดียวที่จะก้าวข้ามขีดจำกัดของการลดน้ำหนักคือ เพื่อลดการบริโภคแคลอรี่ให้มากขึ้น และ/หรือเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย.

บทความที่น่าสนใจ
สายลากหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

สายลากหมายความว่าอย่างไร?

1. สายลาก - (ทะเล) เชือกที่ใช้ลาก . สายลาก เชือกลาก สายลาก. การเดินเรือ การเดินเรือ การเดินเรือ - งานของกะลาสีเรือ เส้น - บางสิ่ง (เช่นเชือกหรือเชือก) ที่ยาวและบางและยืดหยุ่น "ราวตากผ้า" ลากจูงคืออะไร สายที่ใช้ ในการลากเรือหรือยานพาหนะ.

Cubbies หมายความว่าไง?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

Cubbies หมายความว่าไง?

เรา.: เล็กๆ สบายๆ (สำหรับซ่อนหรือเก็บของ): cubbyhole เด็กผู้ชายที่เข้ามาแต่ละคนตั้งชื่อให้ จ่าย 6 เซ็นต์ รับกุญแจ หยิบหมวก หนังสือ และแจ็กเก็ต (ถ้ามี) อยู่ในลูกของตัวเองในคืนนี้- ทำไมถึงเรียกว่าลูกเสือ จากคำว่าปากกาสำหรับสัตว์หรือไก่ มาเทอมที่โอนแล้วสำหรับตะกร้า ใน ปราสาท มีรูถูกสร้างขึ้นในผนังห้องของครอบครัว ซึ่งใหญ่พอที่จะอุ้มทารกไว้ในอ้อมกอดของมันได้ (ตะกร้า) ดังนั้นคำว่า "

คางขึ้นบาร์สูงแค่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

คางขึ้นบาร์สูงแค่ไหน?

ไม่มีกฎเกณฑ์มาตรฐานสำหรับความสูงของแถบดึงขึ้น แนวทางที่ดีคือการติดตั้ง ขั้นต่ำ 20″ (50 ซม.) ใต้เพดาน และอยู่เหนือพื้นให้สูงพอที่จะให้ผู้ใช้ห้อยเข่าเต็มที่และไม่มีเท้า แตะพื้น คางขึ้นควรหนาแค่ไหน 1.25″ คือขนาดมาตรฐานสำหรับแถบเลื่อน สิ่งที่บางกว่านั้นอาจทำให้คุณมีปัญหาด้านความเสถียรและ/หรือความทนทาน แท่งขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยจะไม่ทำให้เกิดความแตกต่างจนสังเกตได้ จนกว่าคุณจะเพิ่มขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 2 นิ้ว ซึ่งเป็นมาตรฐานสำหรับกริปบาร์แบบอ้วนหรือที่เรียกว่าแท่งหนา ก้มห