2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
เมื่อหุบปากแล้วดันขากรรไกรล่างออกแล้วยกริมฝีปากล่างขึ้น คุณควรรู้สึกถึง การสร้างยืด ใต้คางและในกราม ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10–15 วินาที แล้วผ่อนคลาย
กรามชัดเจนได้อย่างไร
ขั้นตอนที่ 1: หุบปากแล้ว ค่อยๆ ดันกรามไปข้างหน้า ขั้นตอนที่ 2: ยกริมฝีปากล่างขึ้นแล้วดันขึ้นจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณคางและกรามยืดออก ขั้นตอนที่ 3: อยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 10 วินาทีก่อนทำแบบฝึกหัดซ้ำ
เคี้ยวหมากฝรั่งทำให้กรามดีขึ้นไหม
หมากฝรั่งทำให้กรามของคุณแข็งแรงขึ้นไหม? … การศึกษาขนาดเล็กในปี 2018 พบว่าหมากฝรั่ง สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการเคี้ยวที่เกี่ยวข้องกับการทำงานและความแข็งแรง ในบางคน แต่สิ่งนี้ไม่ส่งผลต่อลักษณะกรามของคุณ หมากฝรั่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในลิ้นและแก้มของคุณเท่านั้น ตามผลการศึกษาในปี 2019
ลดไขมันกรามได้อย่างไร
กรามตรง jut
เอียงศีรษะของคุณกลับ แล้วมองไปทางเพดาน ดันกรามล่างไปข้างหน้าเพื่อให้รู้สึกตึงใต้คาง ถือขากรรไกรไว้นับ 10 ครั้ง ผ่อนคลายกรามของคุณและคืนศีรษะให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง
กรามต้องกินอะไร
8 อาหารที่กินเพื่อช่วยปรับรูปหน้าของคุณ
- ผักโขม=กำหนดโหนกแก้ม
- หอยนางรม=แก้มเต่งตึง
- ส้มเขียวหวาน=กรามที่กำหนด
- อะโวคาโด=ผิวตึงและตาเป็นมันเงา
- แดงพริกไทย=ปากอิ่ม
- บร็อคโคลี่=คอกลม.
- ขมิ้น=เรืองแสงทั้งตัว
- น้ำเยอะ=โครงสร้างหน้าชัด
