อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายใดๆ ก็สามารถให้ คุณเพิ่มพลังงานได้ แต่อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุดจะช่วยให้คุณมีสมาธิและรู้สึกโล่งใจขณะออกกำลังกาย คาเฟอีนและส่วนผสมก่อนออกกำลังกายทั่วไปอื่นๆ เช่น แอล-ธีอะนีนและ TeaCrine สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าทางจิตใจและความเมื่อยล้าทางร่างกายได้
ก่อนออกกำลังกายให้พลังงานไหม
อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายคือ ใช้เพื่อเพิ่มสมรรถภาพทางกายและพลังงานเป็นหลัก แต่การวิจัยไม่ได้ให้ประโยชน์มากมายตามที่ควรจะเป็น แม้ว่าส่วนผสมบางอย่างอาจช่วยเพิ่มผลลัพธ์ของคุณได้ แต่ก็ไม่มีสูตรมาตรฐานและข้อเสียที่เป็นไปได้หลายประการ
ก่อนออกกำลังกายให้พลังงานนานแค่ไหน
ผลก่อนออกกำลังกายส่วนใหญ่คงอยู่ อย่างน้อย 2 ชั่วโมง ซึ่งแตกต่างกันไปตามส่วนผสม ตัวอย่างเช่น การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นจากอาร์จินีนอาจหมดฤทธิ์ใน 1-2 ชั่วโมง ในขณะที่พลังงานที่คุณอาจได้รับจากคาเฟอีนอาจใช้เวลา 6 ชั่วโมงขึ้นไปจึงจะหมดฤทธิ์
ออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายทุกวันได้ไหม
คุณควรออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายมากแค่ไหน? สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ปลอดภัยในการบริโภคประมาณ 400 มิลลิกรัม (0.014 ออนซ์) ต่อวัน เมื่อคุณวัดผลอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย อย่าลืมคำนึงถึงปริมาณคาเฟอีนที่คาเฟอีนบรรจุต่อหนึ่งช้อนและปริมาณที่คุณบริโภคก่อนออกกำลังกายด้วย
ก่อนออกกำลังกายล่าสุดคืออะไร
ออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายตามชื่อออกกำลังกาย และแม้ว่าหลายคนจะดื่มมันระหว่างทางไปยิมหรือระหว่างออกกำลังกาย แต่ก็ควรดื่ม ก่อนอย่างน้อย 30 ถึง 60 นาที เพื่อตีน้ำหนักหรือเครื่องคาร์ดิโอ