การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายทั้งตัว ดังนั้น เผาผลาญแคลอรีจำนวนมากใน ในช่วงเวลาสั้นๆ สำหรับคนรูปร่างปกติ การกระโดดเชือกอาจเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 10 แคลอรีต่อนาที … การกระโดดเชือกสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เร่งการเผาผลาญของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว
ข้ามเพื่อลดน้ำหนักได้นานแค่ไหน
กระโดดข้ามเพียง 20 นาที (ใช้เวลาน้อยกว่าครึ่งในการวิ่งตอนเย็นของฉัน) ให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในแง่ของการลดน้ำหนักและความแข็งแกร่ง
กระโดดดีกว่าวิ่งไหม
ตามการวิจัย กระโดดเชือกที่ ปานกลาง ก้าวคร่าวๆ เท่ากับวิ่งแปดนาที นอกจากนี้ ยังเผาผลาญแคลอรีต่อนาทีได้มากกว่าและมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อมากกว่าว่ายน้ำหรือพายเรือ ในขณะที่ยังคงมีคุณสมบัติเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ … “การกระโดดเชือกเป็นประโยชน์ต่อร่างกายคุณ” Maestre อธิบาย
ข้าม 1000 วันดีไหม
"คุณจะไม่ลดน้ำหนักเพียงแค่ โดยการกระโดดเชือก 1,000 ครั้งต่อวัน " เขากล่าว … หกถึงแปดนาทีต่อวันไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คุณต้องการเพื่อลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและสร้างร่างกายที่คุณต้องการ"
ข้ามดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่
กระโดดเชือกคือ เผาผลาญแคลอรีที่ดี คุณต้องวิ่งแปดนาทีเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณเผาผลาญจากการกระโดดเชือก ใช้ WebMD Calorie Counter เพื่อหาจำนวนแคลอรีที่คุณจะเผาผลาญสำหรับกิจกรรมที่กำหนด โดยพิจารณาจากน้ำหนักและระยะเวลาของการออกกำลังกาย