วิดพื้นแบบคลาสสิกคือการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับ การพัฒนาความอดทนของกล้ามเนื้อ ในกล้ามเนื้อหน้าอก ไหล่หน้า และไขว้ รวมไปถึงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานล้มเหลวได้เต็มที่ เพื่อกระตุ้นการเติบโตของขนาดกล้ามเนื้อ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้ทำชุดวิดพื้นจนล้มเหลวหลังจากกดบัลลังก์ทุกชุด
แค่วิดพื้นได้ก้อนโตมาไหม
ดันขึ้นสามารถสร้างแขนใหญ่และหน้าอกกว้างได้ ตราบใดที่คุณทำถูกต้อง … วิดพื้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการแกะสลักแขนใหญ่และหน้าอกกว้าง ในเวลาเดียวกัน ไม่ต้องพูดถึง ตามหลักวิทยาศาสตร์แล้ว การวิดพื้น (a.k.a. press ups) นั้นดีพอๆ กับการสร้างเพชพอๆ กับแท่นกด
วิดพื้นทำงานไหม
วิดพื้น กำหนดเป้าหมายที่หน้าอก ไหล่ และไขว้ และใช้แกนกลาง หลัง และขาของคุณ พวกเขาอัดแน่นอย่างหนักสำหรับการออกกำลังกายที่ดูเหมือนง่าย แต่คุณไม่ได้ช่วยเหลือตัวเองหากไม่ได้โทรออกแบบฟอร์มของคุณ แบบฟอร์มการวิดพื้นที่ดีเริ่มต้นด้วยไม้กระดานแข็ง
วิดพื้นกี่วันเพื่อสร้างหน้าอก
หากคุณวิดพื้น 20 ครั้งเป็นเวลาสามเดือน กล้ามเนื้อของคุณจะคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันด้วยการวิดพื้น 20 ครั้งและจะหยุดเติบโต คุณควรลองทำ 3 ชุด 12 ครั้งในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
วิดพื้น 50 ครั้งต่อวันจะทำอะไรได้บ้าง
วิดพื้นที่สมบูรณ์แบบ เสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณในระดับที่มากขึ้น ถ่ายโอนไปยังกิจกรรมเพิ่มเติมและยังปลอดภัยต่อข้อต่อของคุณอีกด้วย พวกเขายังยากกว่า … คนที่วิดพื้นได้ 50 ครั้งนั้น แข็งแรงและฟิต-มากกว่าคนที่ทำวิดพื้น "อย่างอื่น" ในรูปแบบแย่มาก 100 ครั้ง