การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพ แต่การนอนเกินกำหนดนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาทางการแพทย์มากมาย รวมถึง เบาหวาน โรคหัวใจ และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้น.
อาการข้างเคียงของการนอนดึกคืออะไร
การนอนเกินเป็นเวลาเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพมากมาย รวมไปถึง:
- เบาหวานชนิดที่ 2
- โรคหัวใจ.
- ความอ้วน
- อาการซึมเศร้า
- ปวดหัว.
- เสี่ยงตายจากอาการป่วยมากขึ้น
นอน 12 ชั่วโมงต่อวันได้ไหม
เรามักพูดว่าคนต้องการนอน 7-9 ชั่วโมง แต่บางคนต้องการการนอนหลับมากกว่านี้จึงจะรู้สึกได้พักผ่อน “คนนอนยาว” คือคนที่นอนหลับมากกว่าคนทั่วไปในวัยเดียวกันเป็นประจำ ในฐานะผู้ใหญ่ ระยะเวลาการนอนหลับคืนของพวกเขามักจะอยู่ที่ 10 ถึง 12 ชั่วโมง การนอนหลับนี้เป็นเรื่องปกติและมีคุณภาพดี
การนอนเกินเวลาทำให้สมองเสียหายได้ไหม
สรุป: แม้ว่าผลกระทบของการอดนอนจะเป็นที่รู้จักกันดี แต่นักวิจัยพบว่าการนอนหลับมากเกินไปอาจ ส่งผลเสีย ต่อสมองของคุณ รายงานการศึกษาใหม่รายงานว่าการนอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนสามารถลดความสามารถในการรับรู้และทักษะการใช้เหตุผล
ร่างกายเจ็บจากการนอนมากไปได้ไหม
การนอนบนเตียงนานเกินไปอาจทำให้ รู้สึกปวดเมื่อยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลัง ขาดการเคลื่อนไหว การนอนในท่าเดียวนานเกินไป หรือแม้กระทั่งแย่ที่นอนทั้งหมดสามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดมากขึ้น ผู้ที่มีอาการปวดก็มีอาการนอนไม่ค่อยหลับ ทำให้อยากนอนนานขึ้น