ไม่มีวิธีการรักษาที่แนะนำสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำด้วยตัวมันเอง ในกรณีที่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำร่วมกับความผิดปกติอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า อาจแนะนำให้รักษาพยาบาล
รักษาความนับถือตนเองต่ำได้อย่างไร
วิธีอื่นๆ ในการปรับปรุงความนับถือตนเองในระดับต่ำ
- รู้ว่าตัวเองเก่งอะไร เราทุกคนเก่งในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำอาหาร ร้องเพลง ไขปริศนา หรือเป็นเพื่อน …
- สร้างความสัมพันธ์เชิงบวก …
- ใจดีกับตัวเอง …
- เรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออก. …
- เริ่มพูดว่า "ไม่" …
- ท้าทายตัวเอง
อะไรคือสาเหตุหลักของความนับถือตนเองต่ำ
สาเหตุของความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอาจรวมถึง: วัยเด็กที่ไม่มีความสุขที่พ่อแม่ (หรือบุคคลสำคัญอื่นๆ เช่น ครู) ถือเป็นเรื่องวิพากษ์วิจารณ์อย่างยิ่ง ผลการเรียนไม่ดีในโรงเรียนทำให้ขาดความมั่นใจ เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง เช่น การล่มสลายของความสัมพันธ์หรือปัญหาทางการเงิน
มีความผิดปกติทางจิตสำหรับความนับถือตนเองต่ำหรือไม่
ในขณะที่ การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่ได้ทำให้เกิดอาการเพียงอย่างเดียว ร่วมกับอาการอื่นๆ อาจบ่งบอกถึงสภาวะต่างๆ รวมถึง (แต่ไม่จำกัดเพียง) ความวิตกกังวล ซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ ความผิดปกติและความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
การรักษาความนับถือตนเองต่ำที่ดีที่สุดคืออะไร
โชคดีมีการรักษาที่งานวิจัยแสดงให้เห็นมากที่สุดมีประสิทธิภาพในการแก้ไขความนับถือตนเองต่ำ มันคือ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นการรักษาทางเลือกที่ทันสมัยสำหรับปัญหาทางจิตส่วนใหญ่ ออกแบบมาให้กระชับ เน้นปัญหา และใช้งานได้จริง