อาหารเสริมแมกนีเซียมควรเป็น รับประทานพร้อมอาหาร การเสริมแมกนีเซียมในขณะท้องว่างอาจทำให้ท้องเสียได้
กินแมกนีเซียมในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนดีกว่ากัน
ดังนั้น อาหารเสริมแมกนีเซียม สามารถรับประทานได้ตลอดเวลาของวัน ตราบใดที่คุณสามารถรับประทานได้อย่างสม่ำเสมอ สำหรับบางคน การทานอาหารเสริมเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าอาจง่ายที่สุด ในขณะที่คนอื่นๆ อาจพบว่าการทานร่วมกับอาหารเย็นหรือก่อนนอนจะได้ผลดีสำหรับพวกเขา
เมื่อใดที่คุณไม่ควรทานแมกนีเซียม
ความเสี่ยง. ผู้ที่เป็น เบาหวาน โรคลำไส้ โรคหัวใจ หรือโรคไต ไม่ควรรับประทานแมกนีเซียมก่อนพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพ ยาเกินขนาด สัญญาณของการใช้ยาเกินขนาดแมกนีเซียมอาจรวมถึงอาการคลื่นไส้ ท้องร่วง ความดันโลหิตต่ำ กล้ามเนื้ออ่อนแรง และเหนื่อยล้า
แมกนีเซียมดูดซึมได้ดีที่สุดในขณะท้องว่างหรือไม่
โดยทั่วไป อาหารเสริมแมกนีเซียมควรเป็น กินใกล้อาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องเสีย อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้แมกนีเซียมเป็นยาระบาย ควรรับประทานในขณะท้องว่างโดยดื่มน้ำเต็มแก้ว 1 ชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง
วิธีดูดซับแมกนีเซียมที่ดีที่สุดคืออะไร
เคล็ดลับในการปรับปรุงการดูดซึมแมกนีเซียม
- ลดหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลเซียมสูง 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียม
- หลีกเลี่ยงสังกะสีในปริมาณสูงอาหารเสริม
- รักษาภาวะขาดวิตามินดี
- กินผักสดแทนการปรุง
- เลิกบุหรี่