ดิปริง. ไม่ว่าคุณจะเล่นคิปหรือทำอย่างเข้มงวด คุณต้องมี เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังล็อคตำแหน่งบนสุด … คุณจะต้องเปิดไหล่ที่ตึงก่อนที่จะเข้าไปในตำแหน่งจุ่มหวดลึกนั้น มิฉะนั้นคุณอาจเกิดการปะทะที่ไหล่ได้
คุณควรล็อค Tricep dips ไหม
จะจิ้มที่ไหน ที่สำคัญคือตำแหน่งแขน มือของคุณควรแยกความกว้างระดับไหล่บนพื้นผิวที่จุ่มโดยให้แขนเหยียดตรง … อย่าล็อกแขนจนสุด; การงอข้อศอกเล็กน้อยที่ด้านบนจะทำให้ไขว้ของคุณทำงานหนักขึ้น
ฉันควรล็อคศอกเวลาเล่นท่าหรือไม่
เมื่อสิ้นสุดการทำซ้ำแต่ละครั้ง คุณควรล็อคข้อศอกของคุณ ตรงกันข้ามกับที่บางคนคิด วิธีนี้จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อต่อของคุณได้จริง นอกจากนี้ยังช่วยรับประกันว่าคุณจะทำซ้ำเต็มทุกครั้งและไม่โกง
ดิปแบบกว้างๆผิดไหม
นอกจากสองจุดนี้แล้ว ดิปยังเป็น การออกกำลังกายแบบกดที่อันตรายที่สุด เพื่อแสดงจากมุมมองการป้องกันการบาดเจ็บ … การจุ่มส่งเสริมทั้งการหมุนภายในของกระดูกต้นแขนและการยืดของกระดูกสะบัก ซึ่งทำให้ข้อไหล่ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สะดวกซึ่งเอื้อต่อการบาดเจ็บมากขึ้น
เลิกงอนแล้วดีไหม
บางคนบอกว่าไม่ควรล็อกศอกตอนทำท่าดึง เหตุผลก็คืออ้างว่าสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บได้. ทำได้จริงแต่ไม่ใช่อย่างที่คนส่วนใหญ่คิด