ดึงขึ้นด้วยอาวุธเดียวได้ไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ตรงกันข้ามกับความคาดหวังครั้งแรกของฉัน แต่ การดึงแขนข้างเดียวจริงๆ เป็นไปได้ นอกเหนือจากการดึงแขนข้างเดียวให้สำเร็จได้หลายครั้งแล้ว ฉันยังได้รับสิทธิพิเศษในการโค้ชคนที่แข็งแกร่งมากบางคนให้เล่นด้วยการใช้แขนเดียวเป็นครั้งแรกด้วย

ดึงแขนข้างเดียวกี่ครั้ง

ในการดึงแขนข้างเดียวครั้งแรก คุณควรจะทำ ดึงอัพอย่างน้อย 15 - 20 ครั้ง ด้วยฟอร์มที่ดี หากคุณยังไม่สามารถทำท่าดึง 20 ครั้งติดต่อกัน คุณควรสร้างความแข็งแกร่งเพื่อทำการดึงขึ้นก่อนแล้วค่อยกลับมาทำการดึงแขนข้างเดียว ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดเจ๋งๆ ที่จะช่วยให้คุณดึงขึ้นได้

ดึงแขนข้างเดียวหายากแค่ไหน

1 ใน 10 ล้าน ทำได้!

นักเพาะกายทำ pull up ได้ไหม

ใช้ในการเพาะกาย

ในขณะที่นักเพาะกายจะทำ free- การออกกำลังกายน้ำหนักที่กำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อที่สำคัญเช่นกัน การดึงขึ้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความหลากหลาย สู่กิจวัตรของนักเพาะกายและช่วยรักษาความยืดหยุ่น Pull-ups เป็นการวอร์มอัพ/คูลดาวน์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายส่วนบน

การแฮงค์ช่วยดึงขึ้นหรือไม่

ท่าตายเป็นแบบฝึกหัดที่ดีหากคุณกำลังฝึกทำท่าดึงจากแถบเหนือศีรษะหรือเพียงต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนของคุณ คนตายแขวนคอด้วย ช่วยยืดและคลายกระดูกสันหลัง.