ectomorph ถือว่าเป็นหุ่นผอมเพรียว พวกเขามักจะ เอวและไหล่แคบ และมีการเผาผลาญสูง. หากคุณเป็น ectomorph คุณอาจพบว่าการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แม้จะไม่ใช่คนจู้จี้จุกจิกเลยหรือกินมาก คุณก็ดูไม่อ้วนเลย
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายเป็นเอนโดมอร์ฟ
คุณเป็นเอนโดมอร์ฟถ้า:
- ระดับไขมันในร่างกายสูง
- กระดูกโต
- แขนสั้นและขา
- ตัวกลมหรือแอปเปิ้ล
- เอวกว้างและสะโพก
- อาจทานคาร์โบไฮเดรตไม่ดี
- ตอบสนองต่ออาหารที่มีโปรตีนสูง
- กินเกินห้ามใจไม่ได้
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นมีโซมอร์ฟ
ร่างกายมีรูปร่างและขนาดต่างกัน ถ้าคุณมีเปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อสูงกว่าไขมันในร่างกาย คุณอาจมีสิ่งที่เรียกว่าร่างกายมีโซมอร์ฟ
หุ่นมีโซมอร์ฟ
- หัวเหลี่ยม
- กล้ามอกและไหล่
- หัวใจโต
- กล้ามแขนขา
- กระจายน้ำหนัก
ทำอย่างไรให้ได้หุ่น Ectomorphic
ในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และปั้นร่างกาย กิจวัตรการฝึกน้ำหนักอย่างง่ายโดยใช้ เวทหนัก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ ectomorph ควรเน้นที่การใช้ตุ้มน้ำหนักที่หนักกว่าและทำชุดสามถึงห้าชุดประมาณแปดถึง12จำนวนครั้งของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม
เอนโดมอร์ฟสูงได้แค่ไหน
เอนโดมอร์ฟนี้คือ 5'8 - ไม่สั้นแต่ไม่สูงมากเช่นกัน ในขณะที่เขามีกล้ามเนื้อและมีรูปร่าง เขามีเนื้อตัวที่สั้นกว่าเมื่อเทียบกับรูปร่างภายนอก