จะทราบได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนแปลงเพศ?

สารบัญ:

จะทราบได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนแปลงเพศ?
จะทราบได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนแปลงเพศ?
Anonim

ectomorph ถือว่าเป็นหุ่นผอมเพรียว พวกเขามักจะ เอวและไหล่แคบ และมีการเผาผลาญสูง. หากคุณเป็น ectomorph คุณอาจพบว่าการเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แม้จะไม่ใช่คนจู้จี้จุกจิกเลยหรือกินมาก คุณก็ดูไม่อ้วนเลย

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายเป็นเอนโดมอร์ฟ

คุณเป็นเอนโดมอร์ฟถ้า:

  1. ระดับไขมันในร่างกายสูง
  2. กระดูกโต
  3. แขนสั้นและขา
  4. ตัวกลมหรือแอปเปิ้ล
  5. เอวกว้างและสะโพก
  6. อาจทานคาร์โบไฮเดรตไม่ดี
  7. ตอบสนองต่ออาหารที่มีโปรตีนสูง
  8. กินเกินห้ามใจไม่ได้

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นมีโซมอร์ฟ

ร่างกายมีรูปร่างและขนาดต่างกัน ถ้าคุณมีเปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อสูงกว่าไขมันในร่างกาย คุณอาจมีสิ่งที่เรียกว่าร่างกายมีโซมอร์ฟ

หุ่นมีโซมอร์ฟ

  1. หัวเหลี่ยม
  2. กล้ามอกและไหล่
  3. หัวใจโต
  4. กล้ามแขนขา
  5. กระจายน้ำหนัก

ทำอย่างไรให้ได้หุ่น Ectomorphic

ในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง และปั้นร่างกาย กิจวัตรการฝึกน้ำหนักอย่างง่ายโดยใช้ เวทหนัก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับ ectomorph ควรเน้นที่การใช้ตุ้มน้ำหนักที่หนักกว่าและทำชุดสามถึงห้าชุดประมาณแปดถึง12จำนวนครั้งของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม

เอนโดมอร์ฟสูงได้แค่ไหน

เอนโดมอร์ฟนี้คือ 5'8 - ไม่สั้นแต่ไม่สูงมากเช่นกัน ในขณะที่เขามีกล้ามเนื้อและมีรูปร่าง เขามีเนื้อตัวที่สั้นกว่าเมื่อเทียบกับรูปร่างภายนอก