หิวขึ้นมั้ย?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ร่างกายของคุณต้องอาศัยอาหารเป็นพลังงาน ดังนั้น มันธรรมดาที่จะรู้สึกหิวถ้าคุณไม่กินเป็นเวลาสองสามชั่วโมง แต่ถ้าท้องของคุณมีเสียงดังก้องตลอดเวลา แม้กระทั่งหลังอาหาร อาจมีบางอย่างเกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณ ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับความหิวมากคือ polyphagia ถ้ารู้สึกหิวตลอดเวลา ควรไปพบแพทย์

หิวปกติไหม

เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่จะมีระดับความหิวและความอยากอาหารผันผวนในแต่ละวัน สิ่งสำคัญคือต้องปรับตัวและเคารพสัญญาณของร่างกายที่บอกให้กินเพื่อกิน

ทำไมจู่ๆก็หิวขึ้นมา

คุณอาจรู้สึกหิวบ่อยๆ หากอาหารของคุณขาดโปรตีน ไฟเบอร์ หรือไขมัน ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งเสริม ความอิ่มและลดความอยากอาหาร ความหิวมากเกินไปเป็นสัญญาณของการนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดเรื้อรัง นอกจากนี้ ยาและการเจ็บป่วยบางชนิดยังทำให้เกิดความหิวบ่อย

ความหิวที่แท้จริงเป็นอย่างไร

พจนานุกรมอธิบายความหิวว่า “ความรู้สึกเจ็บปวดหรือความอ่อนแอที่เกิดจากความต้องการอาหาร” บางคนมีอาการหงุดหงิด สั่นคลอน หรือสับสนหากไม่ได้รับอาหารในช่วงเวลาปกติ คนอื่นๆ จะรู้สึกหิว เช่น หน้ามืด ว่างเปล่า ต่ำ ปวดหัว หรือว่างเปล่า

หิวแล้วไม่กินไม่เป็นไร

"ถ้าคุณกำลังพยายามลดไขมันในร่างกาย คุณต้องอยู่ใน แคลอรีขาดดุล " เธออธิบายให้ INSIDER “นี่หมายความว่ากินแคลอรี่น้อยกว่าคุณเผาในหนึ่งวัน เป็นไปได้มากที่คุณจะผ่านช่วงที่รู้สึกหิวได้ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ"