หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไหล่ คอ หรือหลังส่วนบน หรือต้องการปรับปรุงท่าทาง ให้พิจารณาเพิ่มการยักไหล่ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การเสริมสร้าง กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูสามารถช่วยให้คุณทรงตัวได้ คอและหลังส่วนบน และลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคอและไหล่
ยักไหล่ทำให้คอหนาขึ้นไหม
ท่าออกกำลังกายแบบไหนที่คอคุณ? … ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือลิฟต์ยกบางตัว เช่น ท่าเดดลิฟต์ ยักไหล่ การกดเหนือศีรษะ และการยกด้านข้าง ฝึกกับดักซึ่งอยู่ที่โคนคอของคุณ การสร้างกับดักที่ใหญ่ขึ้นจะทำให้ร่างกายส่วนบนของคุณดูมีกล้ามมากขึ้นอย่างแน่นอน แต่ มันจะไม่ทำให้คอของคุณหนาขึ้น
ทำกับดักดักคอหรือไม่
รูปสี่เหลี่ยมคางหมูส่วนบนประกอบขึ้นจากหนึ่งในสามส่วนของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูขนาดใหญ่ที่หลังส่วนบนและคอ และวิ่งจากโคนศีรษะไปยังกระดูกไหปลาร้า กับดักด้านบนทำงานกับตรงกลางและด้านล่าง trap เพื่อทำให้กระดูกสะบักคงที่และช่วยในการหมุนกระดูกสะบักขึ้นด้านบนและยักไหล่
ยักไหล่สร้างกล้ามเนื้ออะไร
การยักไหล่มีเป้าหมายหลักที่ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูตอนบน และคุณยังตีกล้ามเนื้อที่เสริมฤทธิ์กันและทรงตัว รวมทั้งกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูตรงกลาง กระดูกสะบัก levator และกระดูกสันหลังแข็งตัว
ยักไหล่ทำให้ไหล่ใหญ่ขึ้นไหม
เพื่อให้ไหล่กว้างขึ้น คุณต้อง พัฒนากล้ามเนื้อเดลทอยด์ด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง เช่นกันเป็นกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูของคุณ เมื่อพูดถึงกับดัก การยักไหล่เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ