คอมพาวด์ซูเปอร์เซ็ตสามารถสร้างการเติบโตของกล้ามเนื้อได้อย่างน่าทึ่งในระยะเวลาอันสั้น เนื่องจากคุณทำแบบฝึกหัดทบต้นสองครั้ง ทีละชุด … เนื่องจาก superset ประเภทนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อได้พักในช่วงเวลาสั้นๆ จึงช่วยให้คุณ สร้างความแข็งแรง รวมทั้งขนาด
supersets ดีสำหรับการพะรุงพะรังหรือไม่
ซูเปอร์เซ็ตคือชุดของการออกกำลังกาย 2 แบบที่ทำแบบแบ็คทูแบ็คทันที โดยทั่วไปแล้วสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน Supersets ไม่ได้ช่วยให้คุณ แข็งแรงขึ้น หรือลดไขมันเร็วขึ้น แต่ถ้าใช้อย่างถูกต้อง จะช่วยให้คุณออกกำลังกายเสร็จเร็วขึ้นโดยไม่กระทบต่อสมรรถภาพของคุณ
สร้างกล้ามเนื้อด้วย supersets ได้ไหม
เหตุผลหลักในการใช้ supersets คือการสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ และเพื่อประหยัดเวลา Supersets สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นในช่วงแปดถึง 12 ครั้งโดยใช้น้ำหนักปานกลางในขณะที่นักกีฬาที่มีความอดทนจะใช้น้ำหนักเบาสำหรับ 15-30 ครั้ง
ประโยชน์ของ supersets คืออะไร
ประโยชน์ของ supersets คือพวกเขา ประหยัดเวลาด้วยการลดช่วงพักระหว่างการออกกำลังกายสองครั้ง การลดระยะเวลาพักระหว่างเซ็ตจะเพิ่มความเข้มข้นโดยการทำงานมากขึ้นในเวลาที่น้อยลง Supersets ยังช่วยให้คุณเพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายด้วยการทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป
supersets ไม่ดีสำหรับยั่วยวนหรือไม่
หากใส่เนื้อสักสองสามแผ่นเข้ากับเฟรมของคุณยังไม่น่าเชื่อถือพอ ฟังทางนี้supersets ที่โหลดสูงสุดโดยใช้ช่วงเวลาพักสั้น ๆ can skyrocket ฮอร์โมน anabolic ของคุณตอบสนองระหว่างและหลังออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่จุดแข็งและเป้าหมายที่เติบโตมากเกินไป - ชุดที่เผาผลาญและทำลายล้างได้ครั้งละหนึ่งชุด