หมอนวด เป็นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ประเภทหนึ่งที่เชี่ยวชาญทั้งระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบประสาท รวมถึงกระดูกสันหลัง การรักษาไคโรแพรคติกที่พบบ่อยที่สุดวิธีหนึ่งเรียกว่าการปรับกระดูกสันหลังหรือการจัดการกระดูกสันหลัง
หมอนวดจัดกระดูกสันหลังของคุณได้ไหม
หมอนวดจะช่วยให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของคุณอยู่ในแนวที่ถูกต้อง ดังนั้นคุณจะไม่พบปัญหาใดๆ ในอนาคต สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดประการหนึ่งที่บ่งชี้ว่าจำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดด้วยไคโรแพรคติกคือหากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรัง
ฉันจะปรับกระดูกสันหลังให้เป็นธรรมชาติได้อย่างไร
จำท่าทางของคุณ แม้ว่าคุณจะทำตัวสบายๆ
- การย้ายสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ! อย่านั่งนานเกินไป แม้แต่ในเก้าอี้สำนักงานที่เหมาะกับสรีระ …
- วางเท้าทั้งสองข้างให้ราบกับพื้น พิจารณาที่พักเท้าหากจำเป็น
- ให้หลังพิงพนักเก้าอี้ หลีกเลี่ยงการเอนไปข้างหน้าหรืองอ
จะปรับกระดูกสันหลังให้ตรงได้อย่างไรโดยไม่ต้องใช้หมอนวด
ยืดเหยียดและออกกำลังกายที่บ้านได้ดังนี้
- เอียงอุ้งเชิงกราน: นอนหงายโดยงอเข่า …
- การยืดเส้นลาทิสซิมัส ดอร์ซี: จับมือกันไว้เหนือศีรษะแล้วเหยียดแขนให้สูงที่สุด …
- เอียงคอ: จับศีรษะด้วยมือขวา
ปรับกระดูกสันหลังของคุณใช้เวลานานเท่าใด
โดยปกติ เมื่อคุณได้รับการจัดการด้วยตนเองของกระดูกสันหลังเพื่อแก้ไขปัญหาใดๆ ที่คุณอาจประสบ ขั้นตอนเริ่มต้นนี้ต้องใช้เวลา ประมาณ 2-3 สัปดาห์ โดยแก้ไขกระดูกสันหลังสองครั้งตลอดทั้งสัปดาห์