อย่างไรก็ตามสามารถบริโภคในรูปแบบอาหารหรือยาเม็ดได้ ตามชื่อที่แนะนำ การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายควรเป็น ถ่ายก่อนออกกำลังกาย และแม้ว่าหลายคนจะดื่มระหว่างทางไปยิมหรือระหว่างออกกำลังกาย แต่ก็ควรดื่มอย่างน้อย 30 ถึง 60 นาทีก่อนลงน้ำหนักหรือเครื่องคาร์ดิโอ
คุณออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายไหม
คุณอ้วน น้ำหนึ่งตันก่อนออกกำลังกาย .คุณรู้ว่าคุณต้องให้น้ำไหลในวันที่คุณออกกำลังกาย … ดื่มจิบเล็กน้อยก่อนออกกำลังกาย (โดยเฉพาะถ้าเป็นอย่างแรกในตอนเช้า) และนำขวดน้ำไปจิบขณะเหงื่อออกที่ยิม แค่อย่าฝืน
คุณผสมน้ำก่อนออกกำลังกายกับน้ำไหม
วิธีลดผลข้างเคียง
ผสมอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายกับ น้ำ 8–12 ออนซ์ (240–350 มล.) สามารถลดผลข้างเคียงได้ … การผสมกับน้ำให้เพียงพอสามารถบรรเทาผลกระทบเหล่านี้ได้
ดื่มก่อนออกกำลังกายเมื่อไหร่
โดยปกติ ทางที่ดีควรดื่มก่อนออกกำลังกาย ระหว่าง 20 ถึง 60 นาทีก่อนทำกิจกรรม ด้วยการทดลองทั้งจังหวะเวลาและส่วนผสมของการออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย คุณจะพบสิ่งที่สอดคล้องกับแนวทางการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ
คุณดื่มก่อนออกกำลังกายทั้งหมดพร้อมกันไหม
ทางเทคนิค คุณสามารถออกกำลังกายล่วงหน้าได้ทุกเมื่อที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการใช้พลังงานที่คุณได้รับจากเครื่องดื่มก่อนออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด จังหวะเวลาสามารถช่วยให้ความแตกต่าง