การออกกำลังกายแบบผลักดึงเป็นรูปแบบของการฝึกที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อโดยพิจารณาจากท่าที่เป็นการผลักหรือดึง การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นที่นิยมในหมู่นักเพาะกายและนักกีฬาคนอื่นๆ เพราะ เพิ่มประสิทธิภาพเวลาพักฟื้นระหว่างการออกกำลังกายและช่วยสร้างร่างกายที่สมดุล.
การออกกำลังกายแบบพุชดึงได้ผลหรือไม่
การผลัก/ดึง/การแยกขาคือ น่าจะเป็นการแยกการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุด เป็นเพราะกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องทั้งหมดได้รับการฝึกร่วมกันในการออกกำลังกายเดียวกัน … นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะมีการเคลื่อนไหวทับซ้อนกันน้อยที่สุดระหว่างการออกกำลังกาย และสิ่งนี้จะช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีกว่าการแยกส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
ทำไมคุณควรออกกำลังกายแบบผลักและดึง
ด้วยการออกกำลังกายแบบผลักและดึง เราสร้างร่างกายที่สมดุลมากขึ้น ส่งเสริมการป้องกันการบาดเจ็บ – การฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มหลักมากเกินไปเป็นวิธีทำร้ายตัวเองทั่วไป การเคลื่อนไหวแบบผลักและดึงที่สมดุลจะช่วยให้คุณไม่ต้องทำงานหนักเกินไปและทำให้กล้ามเนื้อของคุณเครียด และให้เวลาพักฟื้นระหว่างการออกกำลังกายมากมาย
ทำไมการผลักถึงดีที่สุด
การออกกำลังกายแบบพุชเหมาะสำหรับ ผู้เริ่มต้น และมือโปรเหมือนกัน: เป็นแบบโมดูลาร์และสามารถปรับขนาดขึ้นและลงได้หากต้องการ คุณยังสามารถโฟกัสไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ เช่น ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายแบบผลักดึงร่างกายส่วนบน หรือปรับกล้ามเนื้อก้นและขาสี่ส่วนด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายขาแบบผลักดึง
ประโยชน์หลักสามประการของการออกกำลังกายแบบพุชพูล
5 ข้อดีของการผลัก / ดึง / แยกขา
- ข้อได้เปรียบ 1: ลดการทับซ้อนกันระหว่างกลุ่มของกล้ามเนื้อ!
- ข้อได้เปรียบ 2: คุณสามารถกำหนดความถี่การฝึกอบรมของคุณเองได้!
- ข้อได้เปรียบ 3: คุณสามารถเชี่ยวชาญในกลุ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ / การออกกำลังกาย!
- ข้อได้เปรียบ 4: ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน!