ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายและน้ำหนักตัวของคุณ คุณสามารถ เผาผลาญมากกว่า 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมงด้วย ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ทำให้การปั่นจักรยานในร่มเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็ว การเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก
จักรยานแบบอยู่กับที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ไหม
ใช่ การปั่นจักรยานช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ แต่ต้องใช้เวลา การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการปั่นจักรยานเป็นประจำอาจช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันโดยรวมและส่งเสริมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดขนาดหน้าท้องโดยรวม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น การปั่นจักรยาน (ไม่ว่าจะในร่มหรือกลางแจ้ง) มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้อง
ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 30 นาทีพอไหม
การปั่นจักรยานออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างหัวใจและปอดของคุณ ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจน การใช้จักรยานอยู่กับที่เป็นประจำสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้คุณ ออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที.
จักรยานออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ
ใช่ จักรยานออกกำลังกายเป็นตัวเลือกที่ดี ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก จักรยานออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี ช่วยในการสร้างการขาดแคลอรีซึ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก
ปั่นจักรยานออกกำลังกาย 20 นาทีพอไหม
ปั่นจักรยานวันละ 20 นาที เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงการปั่นจักรยานเป็นประจำช่วยเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 1,000 แคลอรีต่อสัปดาห์ และแม้แต่การปั่นจักรยานด้วยความเร็วเพียงเล็กน้อยที่ 12 ไมล์ต่อชั่วโมงก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 563 แคลอรีต่อชั่วโมง การออกกำลังกายไม่เพียงพอเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญประการหนึ่งของการเสียชีวิตทั่วโลก