โปรตีนในอาหาร ถือเป็นสารอาหารหลักที่อิ่มอร่อยที่สุด [43].
ธาตุอาหารหลักชนิดใดที่อิ่มตัวมากที่สุด
ประสิทธิภาพในการอิ่มของธาตุอาหารหลักได้รับการสังเกตตามลำดับชั้น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน โดยให้โปรตีนมีความอิ่มและไขมันน้อยที่สุด
อาหารอะไรที่ทำให้อิ่มมากที่สุด
อาหารประเภทนี้มักจะได้คะแนนสูงในระดับที่เรียกว่าดัชนีความอิ่ม
- มันฝรั่งต้ม. มันฝรั่งเคยถูกปีศาจร้ายมาแล้ว แต่จริงๆ แล้วพวกมันมีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสูง …
- ไข่. ไข่มีสุขภาพแข็งแรงและอุดมด้วยสารอาหารอย่างเหลือเชื่อ …
- ข้าวโอ๊ต. …
- ปลา. …
- ซุป. …
- เนื้อ. …
- กรีกโยเกิร์ต. …
- ผัก
แบบทดสอบเรื่องสารอาหารใดที่อิ่มที่สุด
โปรตีน อิ่มที่สุด
ทำไมโปรตีนถึงอิ่มที่สุด
“โปรตีนใช้พลังงานในการย่อยอาหารมากกว่าคาร์โบไฮเดรตขัดสี และยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มอีกด้วย” ดร.เฮาเซอร์กล่าว อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยให้บางคนลดน้ำหนักได้