พูดง่ายๆ คาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายประเภทใดก็ตามที่ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย … ในทางกลับกัน การฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงเป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ชีวเคมีของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนเกี่ยวข้องกับกระบวนการที่เรียกว่า glycolysis ซึ่งกลูโคสจะถูกแปลงเป็นอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับปฏิกิริยาของเซลล์ กรดแลคติกถูกผลิตขึ้นในอัตราที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ทำให้เกิดการสะสมอย่างรวดเร็ว https://th.wikipedia.org › wiki › Anaerobic_exercise
การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน - Wikipedia
สไตล์. เมื่อพูดถึง HIIT กับคาร์ดิโอ นั่นคือความแตกต่างอย่างแรก
คาร์ดิโอหรือ HIIT ดีกว่าไหม
HIIT เผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าแน่นอน และช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้ เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดคือการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน มันเผาผลาญแคลอรีมากกว่าคาร์ดิโอทั้งในระหว่างและหลังออกกำลังกาย … โดยทั่วไปหมายความว่าร่างกายของคุณยังคงเผาผลาญแคลอรีต่อไปหลายชั่วโมงหลังจากการออกกำลังกายแบบเข้มข้นของคุณจบลง
คาร์ดิโอหรือ HIIT ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่
HIIT เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมในเวลาอันสั้น คนส่วนใหญ่สามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนเท่ากันในการออกกำลังกายแบบ HIIT 20 นาที มากกว่าที่ทำได้อย่างต่อเนื่อง คาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่ง 45 นาที … ช่วยเบิร์นไขมันได้มากกว่ากล้ามเนื้อซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับภาวะหัวใจหยุดเต้น
HIIT นับเป็นคาร์ดิโอไหม
ออกกำลังกายแบบ HIIT เน้นคาร์ดิโอ ซึ่งหมายความว่ามีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเดิมๆ โดยใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องและอัตราการเต้นของหัวใจ HIIT มีประโยชน์มากมาย (1): ปรับปรุงทั้งฟิตเนสแอโรบิกและแอนแอโรบิก ลดความต้านทานต่ออินซูลินและปรับปรุงความทนทานต่อกลูโคส
ฉันเปลี่ยนคาร์ดิโอด้วย HIIT ได้ไหม
HIIT สามารถผสมผสานทั้ง คาร์ดิโอ และ การฝึกความแข็งแรง (เหมาะสำหรับแถบต้านทาน) ลดไขมัน ฟิตหุ่น และสร้างความแข็งแกร่งไปพร้อม ๆ กัน
