2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
ตาม American Council on Exercise คนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ สามารถเผาผลาญได้มากถึง 420 แคลอรี่จากการกระโดดข้ามเป็นเวลา 30 นาที ปริมาณแคลอรี่เท่ากันสามารถเผาผลาญได้ด้วยการวิ่งเกือบ 8.5 ไมล์ในระยะเวลาเท่ากัน
กระโดดลดไขมันหน้าท้องได้ไหม
กระโดดเชือกช่วยลดไขมันหน้าท้อง
No การออกกำลังกายนั้นได้ผล - โดยไม่ต้องอดอาหาร - เพื่อกำจัด ของไขมันหน้าท้อง แต่การออกกำลังกายแบบ HIIT เช่น กระโดดเชือกนั้นเชื่อมโยงกับผลการลดน้ำหนักที่เร็วขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและกล้ามเนื้อลำตัวของคุณ
ข้าม 1000 วันดีไหม
"คุณจะไม่ลดน้ำหนักเพียงแค่ โดยการกระโดดเชือก 1,000 ครั้งต่อวัน " เขากล่าว … หกถึงแปดนาทีต่อวันไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คุณต้องการเพื่อลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอและสร้างร่างกายที่คุณต้องการ"
ข้ามเดือนลดน้ำหนักได้เท่าไหร่
ถ้าคุณหนัก 185 ปอนด์และกระโดดเชือกพร้อมกัน คุณจะเผาผลาญได้ประมาณ 444 แคลอรีหรือ ประมาณ 4 ปอนด์ต่อเดือน - ทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ อาหาร. เวลาออกกำลังกายของคุณเป็นสองเท่าเป็น 60 นาทีต่อวัน และคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากเป็นสองเท่า
กระโดดเชือกวันนึงเพื่อลดน้ำหนักได้นานแค่ไหน
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการกระโดดเชือกเพื่อสุขภาพของคุณ ตั้งเป้าที่จะกระโดดเชือกในระดับปานกลางอย่างน้อย ครึ่งชั่วโมง 5 วันต่อสัปดาห์ ถ้าเป้าหมายของคุณคือลดน้ำหนัก คุณอาจต้องทำมากกว่านี้
