วิ่งเร็วขึ้นอีกนานแค่ไหน?

สารบัญ:

วิ่งเร็วขึ้นอีกนานแค่ไหน?
วิ่งเร็วขึ้นอีกนานแค่ไหน?
Anonim

นักวิ่งบางคนสามารถเริ่มเห็นผลในไม่กี่สัปดาห์ ในขณะที่นักวิ่งคนอื่นๆ สามารถ ใช้เวลาสูงสุด 16 สัปดาห์ ก่อนที่ฝีเท้าของพวกเขาจะเริ่มขยับเขยื้อนในที่สุด ด้วยเหตุผลนี้ อย่าสร้างไมล์สะสมรายสัปดาห์เร็วเกินไปและอย่าทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายอย่างหนักโดยไม่มีประสบการณ์

วิ่งเร็วขึ้นนานแค่ไหน

อาจใช้เวลา 4 ถึง 6 สัปดาห์ เพื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความสามารถแอโรบิกของคุณและสำหรับผลการฝึกที่แท้จริงที่สัมผัสได้ ในทำนองเดียวกัน ยิ่งคุณมีประสบการณ์มากเท่าไหร่ คุณก็จะ “รู้สึก” ประโยชน์น้อยลงเท่านั้น เนื่องจากระบบแอโรบิกของคุณได้รับการพัฒนาค่อนข้างมาก

วิ่งทุกวันจะวิ่งเร็วขึ้นไหม

อย่าคิดว่าการวิ่งทุกวันจะทำให้คุณเร็วขึ้น การพักผ่อนมีความสำคัญต่อความพยายามในการฟื้นฟูและป้องกันการบาดเจ็บของคุณ คุณอาจพบว่าคุณวิ่งเร็วขึ้นเมื่อ คุณหยุดเล่นกีฬาอย่างน้อยหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์ … 9 หากคุณวิ่งทุกวันโดยไม่มีวันหยุด คุณจะไม่เห็นการพัฒนามากนัก

วิ่งได้ไกลแค่ไหนใน 30 นาที

นักวิ่งมือใหม่ควรเริ่มต้นด้วยการวิ่งสองถึงสี่รอบต่อสัปดาห์ ประมาณ 20 ถึง 30 นาที (หรือประมาณ 2 ถึง 4 ไมล์) ต่อการวิ่ง คุณอาจเคยได้ยินกฎ 10 เปอร์เซ็นต์มาก่อน แต่วิธีที่ดีกว่าในการเพิ่มระยะทางคือวิ่งให้มากขึ้นทุก ๆ สัปดาห์ที่สอง วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับงานอดิเรกใหม่ได้ไม่เจ็บตัว

วิ่งลดไขมันหน้าท้องหรือไม่

วิ่งลดไขมันหน้าท้องได้มั้ยคะ?การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันอย่างได้ผลอย่างเหลือเชื่อ ที่จริงแล้ว เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก มันยากที่จะเอาชนะ ตามข้อมูลจาก American Council on Exercise นักวิ่งที่มีน้ำหนัก 180 ปอนด์สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 170 แคลอรี่เมื่อวิ่งเป็นเวลา 10 นาทีด้วยความเร็วคงที่

บทความที่น่าสนใจ
ระนาบฟันใช้ทำอะไร ?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามใหม่

ระนาบฟันใช้ทำอะไร ?

ทำอะไร? เราใช้ระนาบฟัน เพื่อให้ฟันกับพื้นผิวของไม้ที่บดเป็นไม้พื้นผิวสำหรับงานไม้วีเนียร์ของเรา การฟันจะสร้างการตัดรูปตัววีคู่ขนานที่สมบูรณ์แบบโดยห่างกันประมาณ 1 มม. (1/32 นิ้ว) ทั่วทั้งพื้นผิวของไม้ที่เราเคลือบ กากบาทจะสร้างลวดลายเพชรที่ปลายนั้น เครื่องบินฟันมีไว้ทำอะไร ระนาบฟันเป็นระนาบขูดที่มีฟันเหล็กเล็กๆ มีประโยชน์สำหรับการฝึกฝนไม้ที่มีรูปทรงสูง แต่เนื่องจากปกติแล้วฉันจะหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นเช่นโรคระบาด ฉันจึงใช้ของฉันเพื่อหยาบโต๊ะทำงานของฉันในรูปแบบกากบาทแนวทแยงมุม

รหัสไปรษณีย์ของ rozelle คืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามใหม่

รหัสไปรษณีย์ของ rozelle คืออะไร?

โรเซลล์เป็นย่านชานเมืองทางตะวันตกชั้นในของซิดนีย์ ในรัฐนิวเซาท์เวลส์ ประเทศออสเตรเลีย อยู่ห่างจากย่านธุรกิจใจกลางเมืองซิดนีย์ไปทางตะวันตก 4 กิโลเมตร ในเขตการปกครองท้องถิ่นของ Inner West Council อันนันเดลอายุเท่าไหร่ เทศบาลเมืองอันนันเดล จัดตั้งขึ้นเมื่อวันที่ 2 มกราคม พ.

ระหว่างไมโอซิสเป็นโครโมโซมที่คล้ายคลึงกันของเตตราด?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามใหม่

ระหว่างไมโอซิสเป็นโครโมโซมที่คล้ายคลึงกันของเตตราด?

ระหว่างไมโอซิส I โครโมโซมที่คล้ายคลึงกันของแต่ละคู่มารวมกันและเรียงต่อกันในเหตุการณ์ที่เรียกว่า synapsis Synapsis ส่งผลให้เกิด tetrad ซึ่งเป็น ความเชื่อมโยงของโครมาทิดสี่ตัว (โครโมโซมที่คล้ายคลึงกันสองอันประกอบด้วยโครมาทิดสองตัวแต่ละตัว) เมื่ออยู่ในไมโอซิส ฉันสร้างโครโมโซมที่คล้ายคลึงกันเพื่อสร้างเตตราดหรือไม่ ในระยะที่ 1 ของไมโอซิส โครโมโซมที่คล้ายคลึงกันจะก่อตัวเป็นเตตราด ใน metaphase I คู่เหล่านี้จะเรียงกันที่จุดกึ่งกลางระหว่างสองขั้วของเซลล์เพื่อสร้างแผ่น metaphase