ความจริงก็คือ คำยืนยันไม่ได้ผลสำหรับทุกคน และตรงกันข้ามกับที่บางคนแนะนำ การคิดเชิงบวกไม่ได้มีประสิทธิภาพทั้งหมด … นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณเริ่มระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของความคิดเชิงลบหรือไม่ต้องการ และสำรวจกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่เป็นประโยชน์ ซึ่งอาจรวมถึงการยืนยันควบคู่ไปกับเครื่องมืออื่นๆ
การยืนยันใช้เวลานานเท่าใดจึงจะได้ผล
แนวต้านนี้แต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นในขณะที่อาจใช้ ยี่สิบแปดวัน ของการตอบรับเชิงบวกซ้ำ 3 ครั้งต่อวันสำหรับคนหนึ่ง แต่อาจใช้เวลาหกสิบวันสำหรับอีกคน
คำยืนยันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์หรือไม่
วิทยาศาสตร์ ใช่เลย เวทย์มนตร์, ไม่. การยืนยันในเชิงบวกจำเป็นต้องมีการฝึกฝนเป็นประจำหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงวิธีคิดและความรู้สึกของคุณในระยะยาว ข่าวดีก็คือการปฏิบัติและความนิยมของการยืนยันในเชิงบวกนั้นขึ้นอยู่กับทฤษฎีทางจิตวิทยาที่เป็นที่ยอมรับอย่างกว้างขวางและเป็นที่ยอมรับ
การฟังคำยืนยันเชิงบวกได้ผลไหม
จากการศึกษาล่าสุดโดย Society for Personality and Social Psychology ฝึกการยืนยันไม่ว่าจะฟังการอัดเสียงล่วงหน้าหรือสร้างเองก็ตาม ช่วยลดความเครียดโดยบรรเทาการรับรู้ของการคุกคามและการป้องกันโดยการเพิ่มคุณค่าในตนเองผ่านการมองตนเองในวงกว้าง
ทำไมการยืนยันล้มเหลว
ความจริงจะชนะ หลักที่สองเหตุผลของความผิดหวังกับการยืนยันคือภาษาที่ไม่โต้ตอบไม่ได้ให้ผลลัพธ์ การยืนยันจำนวนมากได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณรู้สึกดีโดยการสร้างคำสัญญาที่ว่างเปล่าของสิ่งที่คุณต้องการ