2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 03:10
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ไปเข้ากลุ่มช่วยเหลือตนเองทางการแพทย์ มักจะรู้สึกดีขึ้น ปฏิบัติตามการรักษามากขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้น และครอบครัวของพวกเขามีแนวโน้มที่จะมากขึ้น ที่เกี่ยวข้องและมีความรู้เกี่ยวกับอาการมากขึ้น
การช่วยตัวเองมีประโยชน์จริงหรือ
ข้อกังวลเหล่านั้นมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าหนังสือช่วยเหลือตนเองมีประสิทธิภาพใน การรักษาสภาพจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความตื่นตระหนก เทียบกับการเผชิญหน้า จิตบำบัดหน้า
ทำไมการช่วยตัวเองถึงไม่ดี
สิ่งเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสามประเภท: ผลเสีย: หนังสือช่วยเหลือตนเอง ให้คำแนะนำที่ผิดและบางครั้งก็เป็นอันตราย พวกเขาให้ความหวังผิด ๆ ทำให้คนที่ไม่แน่ใจรู้สึกแย่กว่า ตัวเองหรือทำให้คนเลิกหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
หนังสือช่วยเหลือตนเองได้ผลหรือไม่
เพราะว่าหนังสือเหล่านี้ไม่ได้ส่งออกจากประเทศอื่น หนังสือช่วยเหลือตนเอง คุ้มราคา ราคาถูกกว่าการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญมาก พวกเขายังให้การไม่เปิดเผยชื่อ … คุณไม่จำเป็นต้องกำหนดเวลานัดหมายเพื่ออ่านหนังสือเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม
การช่วยตัวเองได้ผลกว่าการรักษาไหม
การวิเคราะห์เมตาของการศึกษา 15 ชิ้นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Administration and Policy in Mental He alth and Mental He alth Services Research ของเดือนนี้ พบว่า ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญใน ผลการรักษาสำหรับ ผู้ป่วยที่เห็นนักบำบัดและผู้ที่ตามหนังสือช่วยเหลือตนเองหรือโปรแกรมออนไลน์
พบ 39 คำถามที่เกี่ยวข้อง
คุณต้องการการบำบัดจริงๆหรือ
เมื่อสุขภาพจิตหรือความกังวลทางอารมณ์ใดๆ ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและการทำงาน ขอแนะนำให้ใช้ บำบัด การบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก เหตุผลที่คุณอาจรู้สึก และวิธีรับมือ
ทำไมตอนนี้ใครๆก็ไปบำบัด
ในการบำบัด คุณจะเข้าใจมากขึ้นว่าประสบการณ์ในวัยเด็กของคุณอาจส่งผลต่อวิธีสร้างความสัมพันธ์ของคุณในปัจจุบันอย่างไร เพื่อให้คุณค่อยๆ ทำงานเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและจริงใจยิ่งขึ้นกับผู้คนรอบตัวคุณในปัจจุบัน หลายคนมาบำบัดเพราะพวกเขากำลังรู้สึกหายหรือว่างเปล่า.
หนังสือช่วยเหลือตนเองอะไรที่ช่วยได้บ้าง
21 หนังสือช่วยเหลือตนเองที่น่าอ่านจริงๆ
- บางทีคุณควรคุยกับใครสักคน: นักบำบัด นักบำบัดของเธอ และชีวิตของเรา เปิดเผยโดย Lori Gottlieb …
- วางลูกบอล: บรรลุมากขึ้นโดยทำน้อยลงโดย TIFFANY DUFU …
- ไปให้สุด! …
- มายากลเปลี่ยนชีวิต ของการไม่ให้ FCK โดย Sarah KNIGHT
การดูแลตนเองมีข้อเสียอย่างไร
ข้อเสียของการช่วยตัวเอง
- คุณอาจขาดมุมมองที่จะเข้าใจธรรมชาติของปัญหาของคุณอย่างเหมาะสม ความสามารถในการช่วยเหลือตัวเองจะดีพอๆ กับความสามารถในการตั้งเป้าหมายและชัดเจนว่าปัญหาของคุณเป็นอย่างไร …
- คุณอาจขาดความรู้ในการแก้ไขปัญหาของคุณ
ทำไมคุณควรหยุดอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเอง
หยุดอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเอง
- เสียเวลา ไม่มีเวลาให้เสียเปล่า โดดกันเลย! …
- ผ้าพันแผล. บางทีนี่อาจเป็นการวิพากษ์วิจารณ์เรา ผู้ที่อ่านหนังสือช่วยเหลือตนเอง มากกว่าคนที่เขียนจริงๆ …
- ขาดการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์ …
- ยาหลอก. …
- ไม่มีผล. …
- ความหวังลวง. …
- ความขัดแย้ง. …
- ไวต่อเวลา
ฉันทำอะไรแทนการช่วยตัวเองได้บ้าง
6 สิ่งที่คุณควรทำแทนที่จะอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองอีกเล่มในปี 2017
- ไปโทรหาคนที่ใช่สามครั้ง …
- ขอให้หัวหน้างานหรือหัวหน้าจัดกำหนดการประชุม …
- ไปเดินเล่นและจัดตารางนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในอีกสามวันข้างหน้าในขณะที่คุณทำ …
- ตั้งงบประมาณ - ตอนนี้
ทำไมการช่วยตัวเองถึงเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด
การช่วยเหลือตนเองคือ รากฐานของความสำเร็จและความสำเร็จทั้งหมดในโลกนี้ คนพึ่งพาตนเองไม่พึ่งพาผู้อื่นในการทำงาน จิตวิญญาณของการช่วยเหลือตนเองทำให้เกิดคุณสมบัติที่ดีหลายอย่างในตัวบุคคล คนเหล่านี้ทำงานหนักมากกว่าคนที่ไว้ใจคนอื่นในการทำงาน
ฉันจะทำอะไรเพื่อพัฒนาตัวเองได้บ้าง
มาดูวิธีพัฒนาตนเองในชีวิตประจำวันและปลดปล่อยความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง
- ปลูกฝังความกตัญญู …
- สวัสดีทุกท่านที่พบเจอ …
- ลองดีท็อกซ์แบบดิจิทัล …
- ใช้คำพูดกับตัวเองในเชิงบวก. …
- สุ่มทำความดี …
- กินอย่างน้อยหนึ่งมื้ออย่างมีสติ …
- นอนให้พอ. …
- หายใจเข้าอย่างมีสติ
ทำไมการช่วยตัวเองถึงใช้ไม่ได้
การช่วยตัวเองล้มเหลวเพราะ เราไม่ได้เข้าใกล้การเปลี่ยนแปลงในทางที่ถูกต้องสำหรับสถานการณ์ปัจจุบันและบุคลิกภาพที่ซ่อนอยู่ เราไม่ได้ทำในสิ่งที่ได้ผล และเราไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่จะทำได้ มีลำดับความสำคัญอื่นๆ และ/หรือยังไม่พร้อมที่จะจัดการและจัดการมัน
ทำไมการช่วยตัวเองถึงได้รับความนิยม
หนังสือช่วยเหลือตนเองได้รวบรวมวิธีแก้ปัญหาและกุญแจมากมายเพื่อพัฒนาประสบการณ์ของมนุษย์ในเกือบทุกด้าน: การลดน้ำหนัก มีประสิทธิภาพมากขึ้น ประสบความสำเร็จ สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น และแม้กระทั่งพบความสุข
กูรูช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดคือใคร
10 กูรูช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุด
- เอ็คฮาร์ทโทลเล. ดาไลลามะกับเอคฮาร์ต โทลเล …
- ริชาร์ด คาร์ลสัน. ผู้เขียน ริชาร์ด คาร์ลสัน …
- เซเนกา เดอะ สโตอิก. ความตายของเซเนกา โดย Peter Paul Rubens รูปถ่าย: Gianni Dagli Orti/Corbis …
- บาร์บาร่าเชอร์. บาร์บาร่า เชอร์. …
- จอน คาบัต-ซิน. จอน คาบัต ซินน์. …
- โทนี่ ร็อบบินส์. …
- ซอนยา ลิวโบเมียร์สกี้. …
- เดวิดเบิร์น
การดูแลตนเอง 8 ด้านมีอะไรบ้าง
การดูแลตนเองคือการทำกิจกรรมเพื่อให้ได้รับหรือรักษาระดับสุขภาพโดยรวมที่เหมาะสม การดูแลตนเองมี 8 ด้านหลัก: กายภาพ จิตใจ อารมณ์ สังคม อาชีพ สิ่งแวดล้อม จิตวิญญาณ และการเงิน การเคลื่อนไหวของร่างกาย สุขภาพ โภชนาการ การนอนหลับ และความต้องการพักผ่อน
สี่ประเภทของ.คืออะไรดูแลตนเอง?
การดูแลตนเองรวมถึงทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในสี่มิติหลัก – สุขภาพทางอารมณ์ ร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ.
ดูแลตัวเองมากไปได้ไหม
ที่หัวใจของการดูแลตัวเองเป็นเรื่องง่ายๆ คือการดูแลตัวเอง ในความเป็นจริง มันซับซ้อนกว่านั้นมาก แม้ว่าจะดูเหมือนไม่ใช่สิ่งที่ควรจะเป็นก็ตาม บางครั้งฉันมีความผิดในการดูแลตนเองมากเกินไป บางครั้งนั่นก็หมายความว่าฉันห่อตัวเองด้วยลูกบอลที่อ่อนนุ่มจนฉันไม่ได้มีส่วนร่วมกับโลกมากพอ
หนังสือช่วยเหลือตนเองขายดีอันดับ 1 คืออะไร
'7 อุปนิสัยของผู้มีประสิทธิภาพสูงสุด' “The 7 Habits of High Effective People” เป็นหนึ่งในหนังสือช่วยเหลือตนเองที่ขายดีที่สุดเล่มหนึ่ง โดยมียอดขายมากกว่า 40 ล้านเล่มนับตั้งแต่ตีพิมพ์ครั้งแรกในปี 1989
สิ่งที่คุณไม่ควรบอกนักบำบัดโรคของคุณ
- มีปัญหาหรือพฤติกรรมที่คุณยังไม่ได้เปิดเผยต่อพวกเขา …
- พวกเขาพูดบางอย่างที่ทำให้คุณไม่พอใจ …
- คุณไม่แน่ใจว่ากำลังคืบหน้าหรือเปล่า …
- คุณกำลังประสบปัญหาในการชำระเงิน …
- คุณรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้อะไร …
- พวกเขากำลังทำอะไรที่คุณรู้สึกอึดอัด
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าการรักษาได้ผล
เพื่อนและครอบครัวของคุณกำลังสังเกตเห็นสิ่งนี้
หากเพื่อนและครอบครัวของคุณถามว่าบางอย่างแตกต่างไปจากเดิมหรือไม่ - และทำด้วยน้ำเสียงที่อยากรู้อยากเห็นมากกว่ากังวล - นั่นเป็นสัญญาณบำบัดที่ใช้ได้ผลสำหรับคุณ. บางทีพวกเขาอาจสังเกตเห็น อารมณ์ดีขึ้นหรือลดลงในทางลบพฤติกรรมและความคิด.
อะไรคือ 5 เหตุผลที่คนควรเข้ารับการบำบัด
5 เหตุผลที่ผู้คนแสวงหาการบำบัด
- รู้สึก “แตกต่าง” จากเพื่อนและครอบครัว …
- รู้สึกโดดเดี่ยวในความคิดของเราและรายงานความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว …
- อยากคิดบวกแต่ไม่รู้อุปสรรคที่ทำให้เราคิดลบ …
- สงสัยในตัวเอง
คุณสามารถแก้ไขตัวเองโดยไม่ต้องบำบัดได้ไหม
การทำ CBT โดยไม่มีนักบำบัดมีหลายทางเลือก เช่น หนังสือช่วยเหลือตนเองและการรักษาทางอินเทอร์เน็ต การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า CBT ที่กำกับตนเองนั้นมีประสิทธิภาพมาก
จะทำอย่างไรถ้าฉันไม่สามารถจ่ายนักบำบัดโรคได้
วิธีรักษาให้ถูกวิธี
- ตรวจประกันก่อน …
- ถามนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกมาตราส่วนแบบเลื่อน ส่วนลด หรือเซสชั่นที่สั้นกว่า …
- เข้าอบรมกับนักจิตวิทยา. …
- ดูศูนย์สุขภาพจิตชุมชน …
- ดูบริการบำบัดออนไลน์หรือดูว่านักบำบัดของคุณให้บริการออนไลน์หรือไม่
