นักรบ 1 ท่า
- เริ่มยืนแล้วก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าประมาณสี่ฟุต ด้วยเท้าของคุณขนานกันและนิ้วเท้าชี้ไปที่ด้านบนของเสื่อ งอเข่าของคุณให้พุ่งเข้าใส่ …
- บีบหัวไหล่เข้าหากันและกดลง แล้วยกคางขึ้นมองมือเหนือศีรษะ
ท่านักรบในโยคะมีประโยชน์อย่างไร
ผลประโยชน์
- ยืดหน้าอก ปอด ไหล่และคอ หน้าท้อง ขาหนีบ (psoas)
- เสริมไหล่ แขน และกล้ามเนื้อหลัง
- เสริมสร้างและยืดต้นขา น่อง และข้อเท้า
3 ท่านักรบคืออะไร
สำหรับลำดับคาร์ดิโอเพิ่มเติม ย้ายไปท่าใหม่ในแต่ละลมหายใจ
- ท่าภูเขา (ทาดาซานะ)
- นักรบ 1 (วิรภัทร์ฉัน)
- ท่านักรบต่ำต้อย (บัดดา วีรภัทราสนะ)
- วอร์ริเออร์ 2 (วิรภัทรา II)
- นักรบถอยหลัง (วิภาริตา วีระภัทรา)
- วอร์ริเออร์ 3 (วิรภัทรสนา III)
ท่า Warrior II ในโยคะคืออะไร
นักรบ 2 ท่าคือ ท่ายืนที่แข็งแรงเพื่อเติมพลังให้ร่างกายและจิตใจ เพิ่มสมาธิและความแข็งแกร่ง ท่าเสริมความแข็งแกร่งของขาขณะเปิดหน้าอกและสะโพก
โยคะมีท่านักรบกี่ท่า
The 5 นักรบ ท่าโยคะ. ตามประเพณีโยคีอินเดีย ห้าท่าของนักรบเรียกว่า วีรภัทรา หรือวีระโพสท่า พวกเขาทั้งหมดเป็นท่ายืนที่มักจะถูกจัดลำดับร่วมกันและมักจะรวมอยู่ในชั้นเรียนสไตล์วินยาสะและคำนับพระอาทิตย์ที่ดัดแปลง