ผลลัพธ์ เครื่องดื่มโยเกิร์ตที่มีสตานอลจากพืช (4 กรัม) เป็นเอสเทอร์ (Benecol®, Colanta) เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มโยเกิร์ตปกติทำให้ โคเลสเตอรอลรวมลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติและโคเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ 7.2% และ 10.3%.
เครื่องดื่มลดคอเลสเตอรอลอะไรดี
เครื่องดื่มที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มคอเลสเตอรอล
- ชาเขียว. ชาเขียวประกอบด้วยคาเทชินและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่ช่วยลดระดับ LDL ที่ "ไม่ดี" และระดับคอเลสเตอรอลรวมได้ …
- นมถั่วเหลือง. ถั่วเหลืองมีไขมันอิ่มตัวต่ำ …
- เครื่องดื่มข้าวโอ๊ต. …
- น้ำมะเขือเทศ. …
- เบอร์รี่ปั่น. …
- เครื่องดื่มที่มีสเตอรอลและสตานอล. …
- เครื่องดื่มโกโก้. …
- สมูทตี้นมพืช
Benecol ลดคอเลสเตอรอลนานแค่ไหน?
การบริโภคสตานอลจากพืช 1.5-2.4g ต่อวันช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ 7-10% ใน สองถึงสามสัปดาห์.
เครื่องดื่มโคเลสเตอรอลทำงานนานแค่ไหน
ยาลดคอเลสเตอรอลมักจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใน LDL ภายใน 6 ถึง 8 สัปดาห์ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะเปลี่ยนระดับคอเลสเตอรอลภายในไม่กี่สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม อาจใช้เวลานานกว่านั้น โดยปกติประมาณ 3 เดือน - บางครั้งอาจนานกว่านั้น
อะไรลดคอเลสเตอรอลได้เร็วอย่างเป็นธรรมชาติ
ด้านล่างคือ 10 วิธีธรรมชาติในการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลของคุณ
- เน้นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว. …
- ใช้ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โดยเฉพาะโอเมก้า-3 …
- หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์. …
- กินไฟเบอร์ละลายน้ำ. …
- ออกกำลังกาย. …
- ลดน้ำหนัก. …
- ห้ามสูบบุหรี่. …
- ใช้แอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ