พวกเขาพบว่าการนั่งตัวตรงทำให้ปวดหลังโดยไม่จำเป็น … ตามหลักการแล้ว คุณควรเอนหลังเล็กน้อย โดยทำมุมประมาณ 135 องศา
ฉันควรนั่งตัวตรงเสมอไหม
เช็คอินด้วยท่าทางด่วน: เวลานั่ง เท้าของคุณควรวางราบกับพื้น โดยให้น้ำหนักเท่ากันที่สะโพกทั้งสองข้าง หลังของคุณควรจะตรงเป็นส่วนใหญ่ (คุณจะมีส่วนโค้งตามธรรมชาติบริเวณเอว ทรวงอก และปากมดลูก)
ทำไมนั่งตัวตรงไม่สะดวก
และมีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้: ร่างกายของคุณได้รับการฝึกฝนให้เชื่อว่าวิธีการนั่งหรือยืนที่ไม่ค่อยดีของคุณเป็น "ปกติ" ดังนั้นสิ่งที่ไม่เป็นเช่นนั้น (เช่นนั่งตัวตรง) รู้สึกอึดอัดเพราะกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้รับการฝึกเพื่อให้รองรับลำตัวในลักษณะนั้น.
งอนหรือนั่งตัวตรงดีกว่ากัน
การศึกษาโดย RSNA พบว่าการเคลื่อนที่ของแผ่นดิสก์อยู่ที่ระดับสูงสุดเมื่อ นั่งตัวตรง ที่มุม 90 องศา ในอีกด้านหนึ่งของโลก นักวิจัยชาวออสเตรเลียพบว่าการย่อตัวและการนั่งตัวตรงรวมกันนั้นดีกว่าสำหรับเรามากกว่าการพยายามอยู่ในท่าเดียวตลอดทั้งวัน
นั่งตัวตรงนานแค่ไหน
พยายามหลีกเลี่ยงการนั่งในท่าเดิมเป็นเวลา มากกว่า 30 นาที ในที่ทำงาน ปรับความสูงของเก้าอี้และจุดทำงานเพื่อให้คุณสามารถนั่งใกล้กับงานและเอียงขึ้นที่คุณ วางข้อศอกและแขนไว้บนเก้าอี้หรือโต๊ะทำงานทำให้ไหล่ของคุณผ่อนคลาย