ผู้ให้บริการด้านสุขภาพหลายรายแนะนำว่า บุคคลที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เสริม CoQ10 อย่างน้อย 100 มก. ต่อวัน และเพิ่ม 100 มก. สำหรับทุก ๆ ทศวรรษของชีวิตหลังจากนั้น ถ้าคุณไม่เสริม เมื่ออายุ 80 เชื่อกันว่าระดับ CoQ10 นั้นต่ำกว่าตั้งแต่แรกเกิด!
CoQ10 ต่ำมีอาการอย่างไร
อาการขาด CoQ10 คืออะไร? ถึงแม้ว่าแต่ละคนจะมีความแตกต่างกัน แต่ผู้ที่มีระดับ CoQ10 บกพร่องมักจะประสบ ร่างกายอ่อนล้าและกล้ามเนื้ออ่อนแรง แม้ในขณะที่ทำกิจกรรมทางกายที่ค่อนข้างไม่ใช้กำลัง เช่น การเดิน
ใครไม่ควรทาน CoQ10
ความเสี่ยง. ผู้ที่เป็นโรคเรื้อรัง เช่น หัวใจล้มเหลว ปัญหาไตหรือตับ หรือเบาหวาน ควรระมัดระวังการใช้อาหารเสริมตัวนี้ CoQ10 อาจลดระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตได้
ฉันควรทาน CoQ10 อายุเท่าไหร่
หมายเหตุสำคัญข้อสุดท้าย: ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่บอกว่าไม่ควรให้อาหารเสริม CoQ10 แก่เด็ก 18 หรือต่ำกว่า เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
CoQ10 จำเป็นจริงหรือ?
โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (CoQ10) สารอาหารที่ร่างกายผลิตขึ้นและใช้เป็นพลังงานระดับเซลล์ มักถูกขนานนามว่ามีความสำคัญหากคุณใช้ยาสแตตินเพื่อลดคอเลสเตอรอล ผู้เสนอ CoQ10 กล่าวว่าช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจเป็นผลข้างเคียงของการใช้สแตติน และเป็น แหล่งพลังงานที่สำคัญ ที่ร่างกายต้องการ