ฟุตบอลต้องใช้ความอดทนของกล้ามเนื้อสูง เนื่องจากการวิ่ง การเตะ การกระโดด การเปลี่ยนทิศทางเป็นส่วนหนึ่งของฟุตบอล และการกระทำทั้งหมดจะต้องทำหลายครั้งระหว่างการฝึกซ้อมเกม
ทำไมฟุตบอลถึงต้องมีความทนทาน
เนื่องจากฟุตบอลเป็นกีฬาที่ไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งต้องใช้พลังงานระยะสั้นและทรงพลังและระยะเวลาพักฟื้นระยะสั้น นักกีฬาต้องมี ทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนในการต้านทานความเหนื่อยล้า หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ และอยู่ในเกมได้นานขึ้น
นักฟุตบอลจำเป็นต้องมีความอดทนไหม
ความทนทานแอโรบิกเป็นหนึ่งในคุณสมบัติสมรรถภาพทางกายที่สำคัญที่สุดสำหรับนักฟุตบอล ผู้เล่นจะต้องสามารถรักษาระดับความเข้มข้น ให้สูงตลอดทั้งเกม 90 นาที … ผู้เล่นยังต้องการความคล่องตัว ความแข็งแกร่ง พลัง และความยืดหยุ่นที่ดี
ฟุตบอลช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อได้อย่างไร
5 ขั้นตอนสร้างความอดทนสำหรับฟุตบอล
- สร้างฐานด้วยการวิ่ง
- ออกกำลังกายแบบเป็นช่วง
- ใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก เช่น บันไดความเร็ว โคน และเสากั้นเขต
- ออกกำลังกายแบบทบต้นด้วยน้ำหนักที่ต่ำลงและทำซ้ำมากขึ้น
- ฝึกซ้อมกับเกม 5v5
นักกีฬาคนใดต้องมีความอดทนของกล้ามเนื้อ
กีฬาอะไรที่ต้องใช้ความอดทนของกล้ามเนื้อ
- วิ่ง
- ปั่นจักรยาน,
- ว่ายน้ำ
- ไตรกีฬาและทวิกีฬา,
- สกีครอสคันทรี,
- พายเรือ