นักฟุตบอลจำเป็นต้องมีความอดทนของกล้ามเนื้อไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

ฟุตบอลต้องใช้ความอดทนของกล้ามเนื้อสูง เนื่องจากการวิ่ง การเตะ การกระโดด การเปลี่ยนทิศทางเป็นส่วนหนึ่งของฟุตบอล และการกระทำทั้งหมดจะต้องทำหลายครั้งระหว่างการฝึกซ้อมเกม

ทำไมฟุตบอลถึงต้องมีความทนทาน

เนื่องจากฟุตบอลเป็นกีฬาที่ไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งต้องใช้พลังงานระยะสั้นและทรงพลังและระยะเวลาพักฟื้นระยะสั้น นักกีฬาต้องมี ทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนในการต้านทานความเหนื่อยล้า หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ และอยู่ในเกมได้นานขึ้น

นักฟุตบอลจำเป็นต้องมีความอดทนไหม

ความทนทานแอโรบิกเป็นหนึ่งในคุณสมบัติสมรรถภาพทางกายที่สำคัญที่สุดสำหรับนักฟุตบอล ผู้เล่นจะต้องสามารถรักษาระดับความเข้มข้น ให้สูงตลอดทั้งเกม 90 นาที … ผู้เล่นยังต้องการความคล่องตัว ความแข็งแกร่ง พลัง และความยืดหยุ่นที่ดี

ฟุตบอลช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อได้อย่างไร

5 ขั้นตอนสร้างความอดทนสำหรับฟุตบอล

1. สร้างฐานด้วยการวิ่ง
2. ออกกำลังกายแบบเป็นช่วง
3. ใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก เช่น บันไดความเร็ว โคน และเสากั้นเขต
4. ออกกำลังกายแบบทบต้นด้วยน้ำหนักที่ต่ำลงและทำซ้ำมากขึ้น
5. ฝึกซ้อมกับเกม 5v5

นักกีฬาคนใดต้องมีความอดทนของกล้ามเนื้อ

กีฬาอะไรที่ต้องใช้ความอดทนของกล้ามเนื้อ

• วิ่ง
• ปั่นจักรยาน,
• ว่ายน้ำ
• ไตรกีฬาและทวิกีฬา,
• สกีครอสคันทรี,
• พายเรือ