แคลอรีซิกแซกได้ผลหรือไม่?

สารบัญ:

แคลอรีซิกแซกได้ผลหรือไม่?
แคลอรีซิกแซกได้ผลหรือไม่?
Anonim

ในมนุษย์ ซิกแซกถูกแก้ไข เพื่อให้ผู้อดอาหารกินจำนวนแคลอรีที่จำเป็นต่อการรักษาน้ำหนักในหนึ่งวัน และจากนั้น 25% ของพลังงานที่ต้องการสำหรับการอดอาหาร วัน. การศึกษาพบว่าผู้ที่ปฏิบัติตามรูปแบบนี้สามารถลดน้ำหนักได้ 4% ถึง 8% ในช่วง 8 ถึง 12 สัปดาห์

ปั่นจักรยานเพื่อเผาผลาญไขมันดีไหม

การวิจัยแนะนำประโยชน์ของการปั่นจักรยานด้วยแคลอรี ได้แก่ การลดน้ำหนักที่มากขึ้น ความสามารถในการควบคุมอาหารที่ดีขึ้น ความหิวน้อยลง และการลดลงของฮอร์โมนเชิงลบและการปรับตัวของการเผาผลาญตามปกติ อาหารลดน้ำหนัก (1, 2, 3).

การปั่นแคลอรี่ดีขึ้นไหม

การออกกำลังกายยังหลั่งสารโดปามีน ดังนั้นการกระฉับกระเฉงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอมใจกับอาหารแคลอรีที่ต่ำลง สิ่งสำคัญที่สุดคือการจำกัดแคลอรี่ไม่ได้ส่งผลให้น้ำหนักลดลงเสมอไป การหมุนเวียนแคลอรี่หรือการเปลี่ยนแคลอรีอาจดีกว่าเพียงแค่การลดแคลอรี แต่ หลักฐานไม่แข็งแรง.

ลดแคลอรี่ได้จริงหรือ

ตัดแคลอรี่ ดูเหมือนจะส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น. กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ สำหรับคนส่วนใหญ่ การลดปริมาณแคลอรีที่บริโภคได้ในระดับที่มากกว่าการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น

นับแคลอรี่ระหว่างลดน้ำหนักคุ้มไหม

แต่นับแคลอรี่ได้เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการบรรลุการขาดพลังงานนี้ การนับแคลอรี สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการตระหนักรู้ถึงสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณระบุรูปแบบการกินที่คุณอาจต้องปรับเปลี่ยน ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

บทความที่น่าสนใจ
เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ ดื่มอะไรได้บ้าง?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

เมื่ออดอาหารเป็นช่วงๆ ดื่มอะไรได้บ้าง?

ห้ามทานอาหารในช่วงอดอาหาร แต่คุณสามารถดื่ม น้ำ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อื่นๆ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอบางรูปแบบอนุญาตให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร โดยทั่วไปอนุญาตให้ทานอาหารเสริมขณะอดอาหาร ตราบใดที่ไม่มีแคลอรี ดื่มอะไรระหว่างถือศีลอด 16 8?

Zooxanthellae จะอยู่รอดโดยไม่มีปะการังได้ไหม?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

Zooxanthellae จะอยู่รอดโดยไม่มีปะการังได้ไหม?

Zooxanthellae เป็นสาหร่ายที่อาศัยอยู่ภายในปะการังแข็งหรือเป็นหิน … ปะการังพึ่งพาสาหร่ายชีวภาพได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขาจะอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีพวกมัน เพราะพวกเขาไม่สามารถผลิตอาหารได้เพียงพอ zooxanthellae ได้ประโยชน์จากปะการังอย่างไร เซลล์ Zooxanthellae ให้ ปะการังที่มีเม็ดสี … พวกเขาช่วยให้ปะการังอยู่รอดได้โดยการจัดหาอาหารที่เกิดจากการสังเคราะห์ด้วยแสง ในทางกลับกัน โพลิปปะการังยังช่วยให้เซลล์มีสภาพแวดล้อมที่ได้รับการคุ้มครองและสารอาหารที่จำเป็นต่อการสังเคราะห์แสง จะเกิดอะ

ตะไคร้กันยุงไหม?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

ตะไคร้กันยุงไหม?

ตะไคร้ สมุนไพรที่เติบโตได้สูงถึง 4 ฟุต กว้าง 3 ฟุต และมีตะไคร้หอม น้ำมันธรรมชาติที่ ยุงไม่สามารถยืนได้ ตะไคร้มักใช้ในการปรุงแต่งรส พืชใดๆ ที่มีน้ำมันตะไคร้หอมสามารถป้องกันยุงกัดได้ ตะไคร้ป้องกันยุงได้ดีแค่ไหน การวิจัยอื่น ๆ พบว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยตะไคร้เฉพาะที่ให้การปกป้อง 74–95% เป็นเวลา 2.