5 Herculean Hamstring Training Tips hamstrings กระตุกเร็วเป็นส่วนใหญ่ หมายความว่า การฝึกซ้ำด้วยการทำซ้ำๆ คุณต้องฝึกด้วยการต่อต้านอย่างหนัก มิฉะนั้น คุณจะไม่สร้างความตึงเครียดเพียงพอที่จะทำให้เกิดการโตเกินหรือการตอบสนองของความแข็งแกร่ง
ขาเร็วหรือกระตุกช้า
ตัวอย่างที่ 3: กล้ามเนื้อขา:
กล้ามเนื้อ Vastus Lateralis (ส่วนที่ใหญ่ที่สุดของคณะสี่คน) คือ เส้นใยกระตุกเร็วประมาณ 69% และประมาณ 32% เส้นใยกระตุกช้า เป็นอีกครั้งที่หมายความว่าคุณต้องการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและรุนแรงเมื่อพยายามสร้างกล้ามเนื้อนี้
ล่ามกระตุกเร็วหรือกระตุกช้า
เกี่ยวกับองค์ประกอบประเภทไฟเบอร์ของ quads จะแตกต่างกันไปในแต่ละหัว VMO คือ กระตุกช้าเล็กน้อยที่โดดเด่น วงกว้างกว้างใหญ่นั้นกระตุกเร็วประมาณ 57% และกระดูกต้นขาตรงตรงกึ่งกลางของต้นขาตามตัวอักษรและเปรียบเทียบเป็นการกระตุกเร็ว 65% โรงไฟฟ้า
เอ็นร้อยหวายกระตุกเร็วหรือไม่
เอ็นร้อยหวายกระตุกเร็วเด่น เอ็นร้อยหวายมีความน่าสนใจเป็นพิเศษเพราะว่าองค์ประกอบของเส้นใยมีความแตกต่างกันอย่างมากในการวิจัย และในงานวิจัยบางชิ้น กล้ามเนื้อกระตุกช้าก็เด่นอยู่ประจำ บุคคล.
กล้ามเนื้ออะไรกระตุกเร็ว
ประเภท IIa เป็นกล้ามเนื้อกระตุกเร็วประเภทแรก (อย่าลืมว่ากล้ามเนื้อ Type I นั้นกระตุกช้า More onในภายหลัง) พวกมันรู้จักกันในชื่อของกล้ามเนื้อออกซิเดชัน-ไกลโคไลติกเพราะพวกมันสามารถใช้ออกซิเจนและกลูโคสเป็นพลังงานได้