ไม่มีหลักฐานว่าอาหารจากนมทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น คุณลดน้ำหนักและเพิ่มน้ำหนักด้วยการกินแคลอรี่น้อยลงหรือเพิ่มขึ้นไม่ใช่โดยกลุ่มอาหารใด ๆ ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย และควรรวมอยู่ในอาหารของคุณด้วยเหตุนี้
นมจะทำให้อ้วนไหม
หลักฐานแสดงว่าผลิตภัณฑ์จากนม รวมทั้งนม ชีส และโยเกิร์ต ไม่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก.
กินนมตอนกำลังลดน้ำหนักได้ไหม
สำหรับการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ
เนื่องจากนม อุดมไปด้วยโปรตีน อาจช่วยลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น นม สามารถเพิ่มการลดน้ำหนักโดยการปรับปรุงการเผาผลาญและเพิ่มความอิ่มเอิบหลังอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่การลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน (5, 6)
นมทำให้น้ำหนักขึ้นได้ไหม
การแพ้แลคโตสเป็นปัญหาจริงสำหรับหลายๆ คน และระดับความรุนแรงของมันแตกต่างกันไปตามแต่ละกรณี มันอาจจะส่งผลเสียต่อลำไส้ของคุณและทำให้เกิดอาการไม่สบาย แต่ มันไม่น่าจะเป็นต้นเหตุของการเพิ่มน้ำหนัก.
นมไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่
3. นมส่งเสริมการลดน้ำหนัก. น่าเสียดายที่ตำนานบางเรื่องยังคงมีอยู่ว่าการก่อวินาศกรรมจากนมทำให้น้ำหนักลดลง แต่วิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีแคลเซียมไม่เพียงพอจะมีมวลไขมันมากกว่าและควบคุมความอยากอาหารได้น้อยลง