หยุดการทำซ้ำสร้างความเข้มแข็งหรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

สรุป: การทำซ้ำที่หยุดชั่วคราวทำให้การออกกำลังกายหนักขึ้นโดยการเพิ่มเวลาภายใต้ความตึงเครียดและกำจัดแรงกระตุ้นที่เกิดจากวงจรการยืดให้สั้นลง แต่ยังช่วยลดน้ำหนักที่คุณสามารถยกได้ จำนวนครั้งที่หยุดชั่วคราว มีแนวโน้มที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อและพละกำลังได้ดีพอๆ กับตัวแทนปกติ.

หยุดชั่วคราวดีสำหรับม้านั่งหรือไม่

การหยุดชั่วคราวเป็นวิธีที่ ปฏิบัติได้จริงที่สุด (และมีประโยชน์) ในการนำการฝึกแบบมีมิติเท่ากันมาใช้ในระบบการฝึกของคุณ … ตามเนื้อผ้า การหยุดชั่วคราวจะถูกใช้ที่จุดของการออกกำลังกายที่การเคลื่อนไหวเปลี่ยนจากนอกรีตเป็นศูนย์กลาง เช่น เมื่อแถบสัมผัสหน้าอกของคุณในระหว่างการกดบัลลังก์

การทำซ้ำเชิงลบเพิ่มความแรงหรือไม่

นอกจากการสร้างที่ใหญ่ขึ้นแล้ว กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น การทำซ้ำเชิงลบยังช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (เส้นเอ็นและเส้นเอ็น) มีความยืดหยุ่นมากขึ้น เสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเมื่อยล้าและบาดเจ็บ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาภาคสนามที่ต้องโดนแรงระเบิดซ้ำแล้วซ้ำเล่าทุกวัน

ม้านั่งหยุดชั่วคราวยากขึ้นไหม

ตามหลักการทั่วไป แท่นกดแบบแตะแล้วไป แรงกว่าแท่นกดหยุดชั่วคราวประมาณ 5%.

หยุดชั่วคราวระหว่างรอบผิดไหม

หยุดชั่วคราว ช่วยปรับปรุงเทคนิคของคุณ … การทำซ้ำชั่วคราวทำให้การออกกำลังกายยากขึ้น การทำซ้ำที่หยุดชั่วคราวสามารถทำให้การฝึกน่าสนใจยิ่งขึ้น การทำซ้ำที่หยุดชั่วคราวจะช่วยให้คุณฝึกฝนได้ที่ราบสูง