“ในอดีต มีความเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ผมแข็งแรงและแข็งแรง แต่จริงๆ แล้วมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่ามันสร้างความแตกต่างได้มาก” ดร.ภาณุสาลีกล่าว “แพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่มักจะเห็นด้วย - แม้ว่าจะไม่เจ็บ แต่ การใช้ไบโอตินอาจไม่สร้างความแตกต่างให้กับเส้นผมของคุณมากนัก”
ไบโอตินได้ผลจริงหรือ
ต้องบริโภคถึงจะได้ผล จากการทบทวนในปี 2017 ในวารสาร Skin Appendage Disorders มี เป็นหลักฐานที่สรุปได้เพียงเล็กน้อย ที่ไบโอตินช่วยลดผมร่วงได้ แต่ยังคงเป็นอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บ
ทานไบโอตินนานแค่ไหนถึงเห็นผล
หากคุณกำลังทานอาหารเสริม จำเป็นต้องทานทุกวันหรือตามที่แพทย์สั่ง แม้ว่าการวิจัยจะมีจำกัด แต่การศึกษาในปี 2555 และ 2558 ชี้ให้เห็นว่าอาจเห็นผล ในเวลาเพียง 90 วัน ซึ่งรวมถึงการเติบโตและความเงางามที่เพิ่มขึ้น
กินไบโอตินทุกวันดีไหม
การทานไบโอตินทุกวันค่อนข้างปลอดภัย และตาม He althline นั้นมีประโยชน์ต่อตับ ระบบประสาท และดวงตาของคุณ Dr. Frieling บอก Shape ว่าไบโอตินค่อนข้างปลอดภัยในการรับประทาน อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาเรื่องอาหารเสริมใหม่กับแพทย์ของคุณเสมอ
ต้องใช้ไบโอตินมากแค่ไหนเพื่อสร้างความแตกต่าง
ผู้ให้ไบโอตินมักแนะนำ 2-5 มก. (2, 000 ถึง5, 000 mcg.) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้บริโภคจะต้องทราบอย่างแน่ชัดว่าตนได้รับไบโอตินมากแค่ไหนและอาหารเสริมนั้นเป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงหรือไม่