ตามเว็บไซต์เครือข่ายข้อมูลการควบคุมน้ำหนักของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา “มันไม่สำคัญว่าคุณจะกินช่วงเวลาไหนของวัน สิ่งที่คุณกินเข้าไปและปริมาณการออกกำลังกายที่คุณทำตลอดทั้งวันเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะเพิ่ม ลด หรือรักษาน้ำหนักของคุณไว้”
กินให้หมดแคลอรี่มันสำคัญไหม
ในการนับแคลอรีโดยทั่วไป จะไม่มีผลกับประเภทของแคลอรีที่คุณบริโภค ตราบใดที่คุณอยู่ในปริมาณแคลอรี่ที่อนุญาตต่อวัน โดยทั่วไปคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ รวมถึงของหวานและอาหารแปรรูป
ช่วงเวลาของวันที่การบริโภคแคลอรี่มีความสำคัญในโปรแกรมลดน้ำหนักหรือไม่
คำแนะนำด้านอาหารและสุขภาพส่วนใหญ่นั้นอิงจากสมมติฐานกว้างๆ ว่าแคลอรี่คือแคลอรี่ แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าร่างกายของเราใช้ แคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อบริโภคในตอนเช้า เมื่อเทียบกับตอนเย็น
กินแคลอรี่หรือดื่มมันดีกว่ากัน
คนอเมริกันโดยเฉลี่ยดื่ม 400 แคลอรีต่อวัน! ร่างกายของเรา ดื่มน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกอิ่มและอิ่มมากขึ้นถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่จะดื่ม “อย่าดื่มแคลอรี่ของคุณ” เป็นมนต์ที่ง่ายและรวดเร็วเพื่อช่วยให้คุณเลือกโภชนาการที่ดี
กินแคลอรี่ดีกว่าไหมเมื่อวันก่อน?
เพื่อลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุด กินแต่เช้าตรู่ ไม่สาย: เกลือ ในการศึกษาภาษาสเปน คนที่มีน้ำหนักเกินที่กินแคลอรี่ส่วนใหญ่ก่อน 15.00 น. ลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่กินอาหารตอนกลางคืนอย่างมีนัยสำคัญ ดูของว่างตอนเที่ยงคืนที่มีความร้อนสูงสิ