การปั่นจักรยานเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คุณจะเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายส่วนล่างของคุณแข็งแรง รวมทั้งขา สะโพก และก้นของคุณ หากคุณต้องการออกกำลังกายที่หลัง สะโพก เข่า และข้อเท้าอย่างนุ่มนวล วิธีนี้เป็นตัวเลือกที่ดี
ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 30 นาทีพอไหม
การปั่นจักรยานออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างหัวใจและปอดของคุณ ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจน การใช้จักรยานอยู่กับที่เป็นประจำสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้คุณ ออกกำลังกายห้าวันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาที.
จักรยานออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้องดีไหม
ใช่ การปั่นจักรยานช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ แต่ต้องใช้เวลา การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการปั่นจักรยานเป็นประจำอาจช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันโดยรวมและส่งเสริมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อลดขนาดหน้าท้องโดยรวม การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลาง เช่น การปั่นจักรยาน (ไม่ว่าจะในร่มหรือกลางแจ้ง) มีประสิทธิภาพในการลดไขมันหน้าท้อง
ขี่จักรยานอยู่กับที่เพื่อลดน้ำหนักได้นานแค่ไหน
สำหรับการลดน้ำหนัก
เริ่มปั่นด้วยความเร็วต่ำเป็นเวลา 5-10 นาที เปลี่ยนเป็นความเข้มปานกลางเป็นเวลา 3-5 นาที สลับระหว่างความเข้มข้นสูง (1-3 นาที) และความเข้มข้นปานกลาง (3-5 นาที) ต่อไปอีก 20 ถึง 30 นาที
ปั่นจักรยานหรือวิ่งคาร์ดิโอ ดีกว่า
เผาผลาญแคลอรี่
โดยทั่วไปการวิ่งเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการปั่นจักรยาน เพราะใช้กล้ามเนื้อมากกว่า อย่างไรก็ตาม การปั่นจักรยานนั้นอ่อนโยนต่อร่างกายมากกว่า และคุณอาจจะทำได้นานกว่าหรือเร็วกว่าที่คุณวิ่งได้