มันฝรั่ง (มีเปลือก) ดีต่อคุณ! มันฝรั่งบดย่างเหล่านี้ไม่เพียงมีสารอาหารหนาแน่นเท่านั้น แต่ยังมีแคลอรี่น้อยกว่า 250 ต่อหนึ่งมื้อ มันฝรั่งมีเปลือกเป็น แหล่งวิตามินซี โพแทสเซียม และไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยม อันที่จริง ไฟเบอร์ในมันฝรั่งส่วนใหญ่พบได้ในผิวหนัง
มันบดดีต่อสุขภาพไหม
มันบด อาหารที่ชอบทานง่าย สุขภาพน้อยกว่ามันฝรั่งประเภทอื่นๆ เพราะส่วนผสมที่เพิ่มไขมันอิ่มตัวและโซเดียม คุณสามารถปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการของมันฝรั่งบดด้วยการทดแทนและโดยการควบคุมปริมาณที่คุณกิน
มันบดดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่
แม้ว่ามันฝรั่ง อาหารอาจมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักในระยะสั้น ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว มันฝรั่งมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ไม่มีสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด นอกจากนี้ อาหารแคลอรีต่ำมากยังแสดงให้เห็นว่าการเผาผลาญช้าลงและลดมวลกล้ามเนื้อ
มันบดไม่ดีสำหรับคุณหรือเปล่า
มันฝรั่งเป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในแผนกผลิตผล มันฝรั่งขนาดกลางที่กินทั้งเปลือก … มันฝรั่งบดมักทำด้วยนมหรือครีม เนยละลาย และเกลือปริมาณมาก ครีมกัดของความดีเหล่านั้นสามารถ ตกราง ใดๆ ก็ตามที่เป็นมิตรต่อเอวหรืออาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ
กินมันฝรั่งอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพที่สุด
อบมันฝรั่งด้วยskin- วิธีปรุงมันฝรั่งเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพวิธีหนึ่ง มันฝรั่งทั้งตัวและอบพร้อมผิวเป็นรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด เนื่องจากกระบวนการนี้สามารถลดการสูญเสียสารอาหารได้ สิ่งที่ควรใส่และสิ่งที่ไม่ควรใส่- หลีกเลี่ยงการเติมน้ำมันเนย เนย ครีม ชีส และสารปรุงแต่งรสเทียมในปริมาณมาก